什么是养生减肥
随着生活水平的提高身边的肥胖者越来越多 ， 如今肥胖已经不仅仅是影响外在的形体美 ， 甚至还严重地影响着我们的身体健康 。对于身体肥胖者来说 ， 进行减肥控制体重是必要的健康保健手段 ， 想要在保证身体健康的同时控制住体重 ， 就一定要有科学合理的减肥方案 。通过合理的饮食调整和适当的运动来消耗身体中的对于脂肪 ， 有效控制体重 。
在减肥过程中 ， 均衡的营养是安全减重的保证 ， 减肥可以吃得很好 ， 只是看你如何选对食物 。口诀是三低一高 ， 又分可溶性纤维可降血脂和血糖 。不溶性纤维可预防便秘 。建议摄取20％的酸性食物及80％的碱性食物 。蛋白质又分植物性蛋白如豆类和动物性蛋白如肉类 ， 前者属于碱性食物 ， 后者属于酸性食物 。建议以4：1的比例摄取之 。
多喝开水多运动 ， 水可以调节体温 ， 帮助消化 ， 运送养分 ， 促进人体新陈代谢 ， 协助排废物 ， 更有预防及改善便秘的功能 。饮食顺序要改变先喝清汤 - 蔬菜 - 再吃主食类 。多吃全谷类食物 ， 细嚼慢咽 ， 每餐吃八分饱 。绝不可完全不吃淀粉或完全不吃脂肪 ， 否则内分泌系统将会失调 。水煮蔬菜可以无限量的吃 ， 多吃水果亦会发胖 。
【什么是养生减肥】此外健康的养生减肥方法还应该注意养成规律的作息习惯 ， 应该早睡早起 ， 保证每天有充足的睡眠时间 ， 不要熬夜 ， 也不要食用辛辣刺激性的食物 ， 少喝酒 ， 少吸烟 ， 避免身体激素在外在因素的影响下分泌失调 。在日常生活当中大家的饮食结构要保持清淡 ， 这样不仅可以带走身体肠道当中的垃圾和毒素 ， 而且对于清理体内多余脂肪也有很好的效果 。
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