1.给自己念一个“8点以后不吃任何东西”的咒语这意味着不能把晚餐推迟到8点以后或者8点以后还拿不健康的食品来填肚子 。安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完 。
2.外出就餐前，先喝一杯蛋白质思慕雪(一种牛奶+果汁饮料，可添加蛋白粉成“蛋白质思慕雪”) 。可能蛋白味的思慕雪味道并不好，不过它可以让你饱一段时间，这样你就不会点很多菜了 。
3.出门的时候，把车停在远一点的地方 增加一点步行的运动量 。如果你出门时习惯带着一只背包，那就更好了，运动量会更大 。
4.放自己一天假 。通常星期五是最好的，因为一个星期过去了，任何人都需要休息一下 。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西，当然不应该太过沉迷 。
5.周末也要运动 。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标 。
6.如果你懒得开炉子煮东西，就用微波炉吧 。自己做营养减肥早餐：鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分钟搞定 。
7.把你的胃想像成一团火，如果你不断地为它添加燃料，那么它会一直燃烧，火势猛烈 。同样地，运动之后，这团火会烧得更加旺盛，你扔进任何东西，都会烧得更加快 。
8.周末狂欢之前先做运动 。这样当你晚上吃喝玩乐的时候，就会三思后吃东西了！
9.不要把沙拉酱放到沙拉上，而是放在一边，用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉 。这样，既可以尝到酱的美味，又不会导致放得太多 。
【盘点极速瘦身十个方法】10.经常爬楼梯 。我的办公室在11楼，而从11楼到地下室有368级楼梯(我数过) 。如果我每天跑两趟，就离目标不远了 。
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