中年20年养生是关键
要想健康快乐，100岁以前没有大病，核心是把握好人生健康的“黄金20年”，也就是最关键的中年20年 。对于男人来说是30~50岁，而女人是40~60岁 。这是健康新理念 。
人生百岁大致可分为3个阶段：30岁前为青少年，30到60岁为中年，60岁以后为老年 。30岁前慢性病很少 。但在30到60岁期间，人与人之间的健康差距越拉越大 。到60岁时，几乎不可相比并论了——有的精神矍铄，有的已然过世 。因此人生健康差异的关键取决于中年这20年 。
从我们人体病程发展的角度来看，30～50岁是男性动脉硬化速度加快最明显的20年，尤其是40~45岁这5年的患病率几乎超过了前40年的总和 。此外，30~50岁也是男性慢性病高发的时期，体质、体能、心、肺都逐步下降 。洪教授总结导致这种情况发生的主要原因就是男人健商普遍不高，吸烟、酗酒、肥胖高发，慢性病迟早要找上门来的 。
而女性要特别关注40~60岁这个阶段，40岁以前女人有雌激素的保护，但一旦到了四五十岁进入更年期，随绝经带来的心脑血管疾病、骨质疏松等风险都会增加 。
因此，对于处在黄金时期的中年朋友，要想抓住健康，大家记住四句话：30努力，40注意，50轻松，60成功 。如果你是一位正在为事业上升疲于奔命、牺牲健康为银行存钱的中年人，洪教授也希望这四句话能够作为您的健康座右铭：不怕挣得少，就怕走得早，只要活到老，钱就不会少 。
【中年20年养生是关键】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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