凉皮的热量高吗 减肥的人可以吃凉皮吗
现在天气越来越暖和 ， 很多朋友家里的餐桌上开始慢慢多了凉拌的食物 ， 凉皮作为简单、爽口的凉拌食物 ， 深受大人、小孩的喜爱 ， 但很多爱美的女性朋友就会问：“凉皮热量高吗?减肥的人可以吃凉皮吗?”下面就为各位解答这个问题!
【凉皮的热量高吗 减肥的人可以吃凉皮吗】 ?
从营养学的角度看 ， 凉皮的热量并不高 ， 每100g含117卡路里 ， 所以爱美的女士们吃凉皮不用担心发胖的问题 ， 但减肥的人吃凉皮 ， 就要注意三个因素 ， 不然凉皮也会使人发胖：
1、调料过重
凉皮的原料是小米 ， 是由少许的油蒸制出来的 ， 凉拌的过程中 ， 很多朋友喜欢糖醋味 ， 加入的糖、香油、麻油等调味品也很多 ， 这无疑是让凉皮的热量整体上升了 。建议减肥人群不要把凉皮的味道放的过重 。
2、辣椒油过多
现在很多人喜欢在凉拌的食物里加入大量的辣椒油 ， 让凉拌的凉皮味道更鲜美 ， 但过多的辣椒油会让凉皮的热量升高= ， 所以减肥的人士建议不要在凉皮里放很多辣椒油 。
3、吃得过量
凉皮本身的热量虽说不高 ， 但它主要是由面粉制作而成 ， 而面粉中含有大量的淀粉 ， 少量的食用不会导致发胖 ， 但过多的食用 ， 淀粉的热量堆积 ， 自身身体没办法消耗这些热量 ， 也是会导致发胖的 。
所以还是建议爱吃凉皮的朋友们 ， 每次食用的量建议不超过400克 。
以上就是关于“凉皮热量高吗?减肥的人可以吃凉皮吗?”的内容 ， 凉皮虽爽口 ， 但食用过多不仅会长胖 ， 还会影响身体健康 ， 老人和小孩不宜过多的食用 ， 春季乃细菌滋生的季节 ， 科学合理的食用凉拌的食品是关键 ， 不然导致拉肚反而会使身体受到伤害 。希望这篇文章能帮到您！
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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