燃脂瘦身是每个减肥的朋友需要了解的一个问题 ， 因为一个人过于肥胖 ， 主要就是因为身体堆积肥肉造成 ， 所以我们当然就需要科学地了解一些减肥瘦身的方法 ， 那么如何才可以更加快速有效的帮助自己燃脂减肥呢？下面就为大家来推荐一下这些有效的燃脂方法吧 。
1、不要节食
所谓的健康饮食（diet）并不是说吃少一点 ， 更不是不吃 ， 而是吃更多营养密度高（nutrient-dense）的食物 ， 如绿色蔬菜类、全麦壳物、坚果类等 ， 能提供身体一日所需的营养及能量 ， 可以让你身体一直保持血糖稳定、饱足的状态 。
当你节食时 ， 其实就等于你在限制身体的新陈代谢 ， 当身体发出肌饿的信号时 ， 你却不提供能量及营养给身体 ， 身体自然就会减缓新陈代谢率 ， 以保存身体现有的能量 。
当你节食的情况日益加重时 ， 身体就会开始烧燃你的肌肉 ， 借此产生能量 ， 这只会让内脏脂肪（visceral fat）占据身体的比例越来越高 。
2、早点上床睡觉
睡的越少、压力越大、内分泌紊乱、内脏脂肪越多 。
3、补充足量的蛋白质
【如何快速燃脂】人体需要蛋白质来维持肌肉 ， 而且也有助于饭后热量的燃烧 。
通过上述的这些内容分析了解 ， 现在你应该知道想要减肥瘦身 ， 哪一种方法才是最合适的吧！注重这些方法以及常识的了解 ， 就更加轻松有效地帮助自己减肥减少 ， 因为肥胖问题而造成的各种不良影响 ， 维持自己的好身材 。
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