冬季天寒地冻 ， 是人们进补的大好时节 ， 但是一个冬天下来 ， 大部分人都发现自己的体重大大增加了 ， 是饱了口福但却毁了体型 ， 而且过于肥胖对身体健康也是很不利的 ， 那么应该怎么办才好呢？现在就来给大家介绍一些在冬季养生减肥的方法 ， 使朋友们既能饱了口福又能达到减肥的目的 。
简单地说就是中医中所说的食补 ， 只要是吃的对 ， 吃的科学 ， 吃的健康照样能减肥 。由于冬季寒冷 ， 所以大家都很想多吃肉类食品 ， 结果往往是胡吃海塞 ， 体重一下子就涨了上去 ， 冬天尽量多吃鸡肉 ， 鸡肉营养又美味 ， 最关键的是它脂肪含量很低 。其次是多吃鱼肉 ， 鱼肉脂肪含量低 ， 蛋白含量高 。
鱼肉里还含有大量的能分解胆固醇的多种不饱和脂肪酸 ， 多吃鱼脑还有很好的健脑作用 。此外 ， 还应该多吃蔬菜 ， 以冬瓜和木瓜为首选 ， 冬瓜含有丰富的铁、磷、钙等营养物质能起到很好的利尿减肥的功效 。木瓜更是减肥大王 ， 木瓜里含有可以分解脂肪的物质 ， 而且是丰胸的佳品 。
冬天还应该多吃水果 ， 苹果、西红柿、梨 。首先推荐梨 ， 中医认为 ， 梨可以滋阴润肺 ， 在冬季熬梨水是非常健康的食品 ， 将梨切成小块 ， 不用去皮 ， 放入锅中 ， 加入几块冰糖和少量蜂蜜 ， 煮沸晾凉 ， 能起到很好的滋补作用 ， 还可以很好地起到通便的功效 ， 有助于排出体内多余的脂肪 。
【冬季养生减肥】苹果和西红柿都含有大量的维生素和果胶 ， 能够降低体内的胆固醇 ， 还能促进肠胃的蠕动 ， 有助于消化吸收和通便的作用 。此外多喝茶 ， 少喝果汁也能起到很好的减肥功效 。在冬季 ， 只要朋友们能养成科学的饮食习惯 ， 那么便可既能饱了口福 ， 还可以轻松达到养生减肥的目的 。
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