瘦身是每位女性一辈子的事业 ， 女性因为肩负怀孕、生子的重担 ， 体重的变化也是比较的大的 ， 所以女性朋友在产前和产后尤其要注意做好产后的减肥计划 ， 根据自己的实际情况来选择适合自己的方法来达到瘦身的计划 ， 那么1天瘦身法有哪些呢？我们来具体的了解下吧 。
要减重 ， 无非要从三方面下手：运动 ， 均衡饮食和改变现有的生活方式.
从现在开始 ， 每天11点前睡 ， 分多次喝水(至少五次 ， 每次250CC) ， 三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克) ， 吃全瘦肉(50克) ， 每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代 ， 之後别吃任何含糖的零食和饮料 ， 别吃肥肉 ， 一天一个蛋 ， 一杯奶250CC ， 别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量) 。
每天要经常保持活动的状态 ， 一天固定时间跑步 ， 循序渐进的 ， 从跑20分钟开始(连续) ， 每天加个几分钟 ， 坚持到持续40分钟後维持 ， 逐渐加快速度 ， 重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度
【21天瘦身法有哪些】对于1天瘦身法的关键 ， 无非就是要注意多运动、饮食调理和养成良好的生活习惯 ， 饮食上要注意多吃高纤维的食物 ， 尽量避免吃高热量高脂肪的食物 ， 对于油炸的食物一定要尽量的少吃 ， 也要注意多运动 ， 以便达到瘦身的目的 。
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