估计每一位想瘦下来的朋友，没有不想在一周之内瘦成一道闪电的 。但是不管你想在短期内减多少公斤，都要选择健康的减肥方法 。因此不论是什么减肥方法 。只要有害健康就一律PASS 。个人建议大家还是应该健康减肥的，介绍给大家几个简单的减肥方法，如下：
方法一：用粥代替米饭，热量减半
在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度 。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收 。
方法二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高 。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康 。
方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢 。
【一周就能瘦下来就这么做】方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪 。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！
千万不要以为只要吃得少就可以甩掉身上的赘肉，这可是完全错误的想法 。减肥的成功与否，这和减肥的方法有很大关系 。即便是节食减肥也是要讲究方式方法的，在减肥的过程中，不能想着一挥而就 。减肥也要讲究过渡，就像节食减肥，得从少节食到多解释过度才可以达到完美的地步 。
推荐阅读
- “茶叶高人”詹泽明
- 怎样减肥才能瘦下半身？
- 快速减肥计划 每天做件事 21天瘦下来
- 怎样减肥可以瘦下半身？
- 怎样快速瘦下半身呢
- 最有效瘦下半身的方法有什么
- 瘦下半身的最好的方法
- 瘦下半身方法有哪些呢
- 有效瘦下半身的方法有哪些
- 怎么样才可以瘦下半身呢