按摩“开心穴”有效治疗失眠
在曲黎敏的《从头到脚说健康》里提到了拍心包经可以缓解“心累” ， 其实 ， 在我们的身体上 ， 还有很多可以排解焦虑等不良情绪的阀门 ， 这便是穴位 。现代人工作量骤增 ， 如果出现焦虑、郁闷、烦躁的情绪 ， 老觉得晚上睡眠不好 ， 白天身体没劲时 ， 不妨按按这些“开心穴” 。
按揉心包经
心包经是沿着*手臂前缘的正中线走的一条经脉 ， 起于胸中 ， 出属心包络 ， 下膈 ， 一直走到中指 。左右手臂各有一条 。
可以沿着心包经的穴位逐个揉按 ， 每个穴位以痛为标准 ， 凡是按到痛的点就要多按几下 ， 最好按到让它感觉不痛了 ， 按压的力度不需要太重 ， 按压时多停留几秒钟 。平均每个穴位按摩2～3分钟 。
如果觉得找穴位太麻烦 ， 也可以直接拍打心包经 ， 即沿着经络一点一点地拍打过去 。拍打心包经 ， 对疏通气机非常有作用 。
捋捋膻中穴
膻中穴(两乳之间)有宁心神 ， 开胸除闷等作用 。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位 ， 每次揉压约五秒 ， 休息三秒 。生气时可以往下捋一百下左右 ， 可以达到顺气的作用 。
轻叩百汇和风池
风池穴位于后颈部 ， 在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中 。叩压这个穴位能起明目醒脑的作用 。只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩 。力度以感到稍微有痛感就行 。
指压合谷穴
一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边 ， 拇指屈曲按下 ， 指尖所指处就是合谷穴 。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位 ， 按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用 。
艾叶加醋泡脚解焦虑
足底集结着五大脏腑的经络 ， 用艾叶加上醋泡脚可以温通气血 ， 解郁疏肝 。焦虑抑郁往往是肝气不疏、气滞血凝所致 ， 而脚底经络集结 ， 艾叶的温通和醋的活血作用 ， 可以使气血畅通 ， 经络通畅 ， 从而达到疏肝理气、活血解淤的功效 。每次可用温水泡20分钟 ， 再做做足底按摩 ， 特别是多按按太冲穴 ， 即足背侧当第1跖骨间隙的后方凹陷处 。
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【按摩“开心穴”有效治疗失眠】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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