在日常生活中 ， 人们总是为了追求好的身材而开始进行疯狂的瘦身方式 ， 梦想着如闪电般的突然瘦下来给人眼前一亮的感觉 ， 而往往事与愿违 。大多数人总是尝试了多种多样的减肥瘦审方法 ， 结果要么不是很明显要么就是越减越肥 ， 要么就是先瘦下去了却有反弹了 。那么到底有没有瘦身的好办法？一 ， 控制自己呃“口”
吃东西会使得人大脑里分泌大量多巴胺----它会使人感到快乐 ， 所以很多人一不快乐或感到空虚就爱吃东西泄愤 。所以 ， 吃东西会缓解你心中的压力 ， 让你感到舒适和快乐;所以你更需要找一些事情来充实自己的生活 ， 最初不必找太难的来 ， 找些已解决的 ， 让自己完成后有成就感 ， 之后慢慢来 ， 渐渐挑战 ， 以后 ， 猛然回头 ， 就会发现自己不仅瘦了 ， 而且气质也变好了
快速减肥很伤身体 ， 早饭一定要供应好蛋白质 ， 中午有荤但是以素菜为主 ， 晚上建议把绿茶粉放在酸奶(脱脂那种)里 ， 就一个苹果吃 ， 番茄也行 。因为苹果和番茄都是负卡路里食物 。一定要计算好自己所需的卡路里 ， 对着表吃 。吃太少身体受不了 。
一 ， 苦瓜 。
很多人说有效 ， 加上我爱吃苦瓜 ， 就尝试 ， 效果很不错的 ， 特别适合夏天使用 ， 因为还可以清凉降火 。
1 ， 最简单的是每餐菜都吃 。由人说生苦瓜效果更好 ， 但不是每个人的体制都适合生吃 ， 也有很多人不消化吸收 ， 反而把肠胃弄坏的 。
【到底有没有瘦身的好办法】2 ， 生吃 。实在苦~~~我吃不下 ， 打成果汁 ， 闭着眼睛 ， 一口咕咚吞了 。效果确实不错 。但实在苦 ， 我最后还是炒菜吃了 。
二 ， 黄瓜 。
生吃 ， 代替正餐 。----也就是只吃黄瓜和水 。
三 ， 苹果加酸奶
这2样代替正餐吃-----情况大致同上面黄瓜 。但比黄瓜稍微营养一些 ， 气色好点 。但其实也伤身 。
一定要运动 ， 跳绳是最简单有效地 ， 确保半个小时以上 ， 你的脂肪才会开始消耗 。减肥关键是持之以恒 。
对腹部特别关照的有氧运动：所有能够活动到“中段”的运动 ， 原地拍球、冲浪、拉丁舞……每小时可以燃烧200-700卡路里的热量 。
1.双向仰卧起坐：平躺 。双手放在耳后 。双膝并拢成90度 。吸气 。呼气 。肩、背上抬 ， 同时双膝向胸部回收 。吸气 ， 回到起始位 。重复 。
2.板桥式：双臂伸直 ， 双手、双膝、脚尖支撑地面 ， 背部平直 。双腿向后蹬直 。腹部收紧 。维持3-5秒 。回起始位 。重复 。
3.腹部环绕：平躺 。双手放在耳后 。双膝并拢 ， 稍屈 ， 双脚交错 ， 上举 。吸气 。呼气 ， 向右侧抬起头、肩 。吸气 ， 转向左侧 。左、右反复进行 。
对大腿特别关照的有氧运动：骑车、慢跑、快走、远足、跆拳道、上、下楼梯、站在游泳池中做上、下摆腿动作(借助水的阻力 ， 一定要扶好、站稳)……每小时可燃烧350-700 卡路里 。
1.天鹅扩展：站姿 。双手放在胯部 ， 单腿屈膝 ， 脚放在直立腿的小腿处 。挺胸收腹 。打开屈膝的腿 ， 向外侧伸展 。来回做5-8次屈伸 。换侧重复 。
2.侧跨步：站姿 。挺胸收腹 ， 双手放在胯部 。左脚尖指向左侧 。向左跨步 。尽可能大跨步 ， 尽可能左膝成直角 ， 右腿内侧拉伸 ， 身体置于两腿正中 。换侧重复 。
3.天鹅后举步：双手放在胯部 。单腿站立 。另一条腿屈膝 ， 膝盖向外 ， 脚放在站立腿的膝后 。挺胸收腹 。屈膝腿向后拉伸 ， 成后跨步 。身体置于两腿正中 。保持身体稳定 。换侧重复 。
看了上述对于到底有没有瘦身的好办法的介绍后 ， 我想大家应该已经有所了解了吧 。关于瘦身的好办法是有的 ， 首先还得我们有耐心 ， 长期坚持 。所以我们要好好注意有关这方面的知识 ， 并根据其寻找适合自己的方法去进行改善自身 ， 千万要长期坚持才会有效果 。
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