自我按摩 助白领改善失眠
中医认为，失眠多梦的根本原因是由机体内在变化引起的 。失眠是晚上整夜的失眠、入睡困难、睡眠中间易醒和早醒,睡眠质量很差,睡眠时间明显减少 。失眠一种心里和脑力疾病，失眠总是想着某件事情老想着 。总是放不下心里的压力和负担，失眠的预防和治疗要上心，最后治疗都达不到预想的效果 。这里给大家介绍通过自我按摩来改善失眠的方法 。
两手搓热，手指并拢，手掌摊开；两手紧贴面部，以双手中指的指腹为主导，分别从鼻翼两旁的迎香穴开始向上推至前额部；然后，两手左右分开，横推至两鬓再向下按摩，经过太阳穴及耳前、面颊等部，返回到鼻翼两旁，再重新开始 。
都市白领工作压力大，由此带来焦虑、失眠等健康问题 。工作之余，简单的自我按摩可减压 。
第一招：两手搓热，手指并拢，手掌摊开；两手紧贴面部，以双手中指的指腹为主导，分别从鼻翼两旁的迎香穴开始向上推至前额部；然后，两手左右分开，横推至两鬓再向下按摩，经过太阳穴及耳前、面颊等部，返回到鼻翼两旁，再重新开始 。这种按摩有畅通气血、祛散风寒、明目通窍、醒脑提神等功效 。
第二招：久坐电脑旁的白领可用两手中指擦鼻的两侧，由攒竹穴至迎香穴，可通鼻开窍、缓解头痛 。
第三招：五指略微张开，按于额上，由前向后按摩，如梳头状 。这种按摩有疏通气血、散风行湿、清泻肝胆之火的作用，可缓解焦虑、失眠、神经衰弱 。
【自我按摩 助白领改善失眠】总之，要想彻底的改善失眠状况，必须放松心态，保持规律的生活，包括饮食的调理 。平日压力不要过大，身心都要注意放松，尽量保持愉悦的心情 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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