减肥的方式方法有很多种 ， 为此我们很多女性朋友 ， 都特别困扰 ， 不知道使用那个减肥好 ， 很多人采用了各种各样的方法 ， 都没能达到很好的减肥效果 ， 不是方法不好 ， 关键还在于我们没有选择适合自己方法 ， 适合自己的方法才是最好的方法 ， 那么失眠样的减肥方法比较适合大多数的人呢？
【减肥的方式有哪些呢】现在每天坚持跑步减肥 ， 听说每天跑半个小时就能减肥 ， 也有人说要跑1个小时以上才能减肥 ， 不知道哪个对了 ， 想有经验的人来说下 ， 到底每天跑多长时间才可以减肥呢？
如果每天都坚持跑步的话 ， 是可以减肥的 ， 不过跑步的时间要掌握好 ， 否则效果不大 。
每天要坚持跑40分钟以上才能减肥 。最好不要低于40分钟 ， 不要快跑 ， 要慢跑 ， 类似长跑的那种方式 。跑完后不要立即坐下休息 ， 要适当走5-10分钟路 。然后停下来压压腿 ， 拉伸一下腿 ， 这样防止形成肌肉腿 。而且长时间会使腿形线条变得很好看 。
要想跑步减肥的话最好要跑1到1个半小时 ， 单纯跑半小时没有用的 ， 因为人体在运动半小时后才开始燃烧脂肪 ， 我之前每晚都慢跑一个小时 ， 5天减下4斤 ， 有一天更夸张 ， 那天我吃了3个雪糕 ， 为了填补自己的罪那晚我跑了一个半小时 ， 出了狂多汗 ， 一称 ， 轻了3斤 ， 太开心了当时 。
还有一点最重要 ， 就是当你跑一段时间后 ， 体重不再下降了 。这时就是到了所谓的减肥平台期 ， 千万不要放弃 ， 还是坚持每天跑 ， 平台期过后就行了 。
除了以上方法减肥外 ， 吃一些健康类的减肥食品效果更佳 。塑纤果是国内首款专业快速瘦身不瘦胸的水果类健康减肥食品 。快速瘦身不反弹 ， 安全瘦身无副作用 ， 并且快速瘦身不瘦胸 。
我们可以根据以上的减肥的方式 ， 挑选出适合自己的减肥方法 ， 适合自己的方法 ， 才能够在最短时间内 ， 更快的帮助我们达到减肥的效果 ， 恢复魔鬼般的身材 ， 不至于让肥胖这种情况 ， 长期危害到我们自身的外部形象 ， 这是我们很多女孩儿梦寐以求的梦想 。
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