所谓的肌肉型肥胖 ， 就是身上随便捏一下就是硬邦邦的肌肉 ， 虽然说肌肉很多 ， 看起来身体很强健 ， 但如果是女性 ， 则过多的肌肉看起来非常没有女性柔美如水的韵味 。所以很多新手过于发达的女性一直在寻求减肥的方法 。下面来介绍如何判断肌肉型肥胖 ， 以及肌肉型肥胖的一些减肥技巧 。
【肌肉型减肥方法有哪些】肌肉型肥胖者是那些身上赘肉少 ， 肌肉较发达的人群 。你轻捏自己的肉 ， 能捏起来的肉很少 ， ， 捏自己的大腿 ， 肉很硬 ， 就说明你属于肌肉型肥胖 。此种体型的人肌肉上附着了许多脂肪 ， 很难减 。你为什么会变成肌肉型肥胖的人呢 ， 多半是小时候喜爱运动 ， 但是到了青少年时期却减少了运动量 ， 产生的肥胖 。
不要因为自己的肌肉大 ， 就不敢运动 ， 千万不要认为运动会使你的肌肉越来越大 ， 其实这是一种错误的观点 ， 越不运动 ， 会越胖 。肌肉型肥胖不应该做剧烈的运动 ， 而是做一些有氧运动 ， 慢慢的消耗肌肉上的脂肪 ， 使肌肉紧实 ， 缩小 。
跪在床上 ， 保持身体笔直 ， 双臂紧贴在身侧 ， 将重心下移 ， 正直坐在自己的小腿上 ， 保持此姿势慢慢向下平躺 ， 直至身体平躺在床上 。你会感觉到自己大腿上的肌肉拉伸感很强 。如果此动作强度太高 ， 你可以将小腿打开一些做此动作 。然后将双腿打开成30度的角坐在床上 ， 轻捶大腿 。
应该注意 ， 任何一件事情想要成功都离不开持之以恒的努力 。减肥也是如此 。肌肉型肥胖与一般的肥胖不同 ， 这种肥胖人士减肥的过程更为艰难 ， 所以说 ， 在进行减肥的运动以及饮食调理的时候 ， 一定要长期坚持 ， 要坚信由量变达到质变是完全可能的 。
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