男人秋季养生小常识
秋季要想少患病,保持健康,就要注意以下几点:
1.饮食调养 。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸” 。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品 。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津 。
2.增减衣服 。初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭 。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒 。
3.谨慎起居 。古人云:“早卧早起,与鸡俱兴 。”意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床。
4.加强运动调养 。秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,这不但是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备 。
5.保持室内一定湿度 。秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落 。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分 。【男人秋季养生小常识】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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