老年人夏季饮食上这五点要注意
随着年龄的增长 ， 老年人的身体机能以及免疫系统都会出现下降的情况 ， 进入到夏季以后稍微出现饮食不卫生或者胃肠不适的情况就会出现腹痛、腹泻的情况出现 。下面小编就为大家介绍一下老年人在夏季的饮食上需要注意哪些问题 。
【老年人夏季饮食上这五点要注意】
老人夏天饮食原则
1、注意饮食的节律性
饮食一定要规律 ， 尽量不要饱一顿饿一顿 ， 这样胃肠才能知道他们什么时候应该工作 ， 什么时候应该休息 ， 只有胃肠功能规律 ， 才能更好的消化 。
2、少食多餐
尽量做到少吃多餐 ， 这样所补充的食物会更容易被消化 ， 饮食注意用量 ， 这样可以保证消化功能的规律性 ， 否则会影响正餐的食用量 。
3、多补充水分
每餐至少要准备一个汤 ， 这样不仅可以帮助老年人补充水分 ， 还可以帮助消化 ， 但是在饭后两个小时内要少喝水 ， 否则水会稀释消化液 ， 造成消化不良的情况 。
4、饭后多运动
饭后不要直接就坐下或者躺着睡觉 ， 要保持身体站立姿势多走一走 。另外 ， 饭后不要进行剧烈的运动 ， 因为剧烈运动会使消化系统停止工作 ， 反而会造成消化不好 。因此 ， 尽量在稍微运动后再坐下对健康会更好 。
5、切忌”暴饮暴食”
老年人的消化功能会出现减退 ， 长期的暴饮暴食会引起胃肠疾病 ， 最好的方法就是细嚼慢咽 ， 吃饭时间不要太快 ， 这样可以保证吃的东西不多就会感觉到饱了 。
除了上文中小编为大家介绍的五点注意事项以外 ， 建议老年人在饮食上要注意多吃易于消化的食物 ， 并且注意营养的均衡搭配 ， 这样可以保证营养的高度吸收 ， 不会造成大量的营养物质流失 。希望小编的介绍对大家养生方面有所帮助 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 夏季最健康瘦身减肥方法是什么
- 减肥的几种简单方法
- 夏季流汗多能减肥吗
- 什么水果不能一起吃
- 适合中老年人冬季养生的食物有哪些
- 卧床老年人便秘怎么办
- 夏季减肥的方法有哪些？
- 夏季减肥有哪些窍门？
- 夏季减肥8妙招 高效瘦身 轻松雕塑S曲线
- 夏季减肥的最快方法