【减肥快速有效的方法有哪些】对于减肥来说，是需要一定耐心和恒心的，在饮食上有所注意 。如果只是单纯强调快速二字，则很容易出现减肥后的反弹情况，一方面容易受到美食的诱惑，一方面失去坚持的动力，会导致体重反弹、半途而废的情况 。因此做为减肥来说，首先要科学锻炼与饮食结合，其次就是树立信心与恒心 。
“减肥”成了我们每天喊的口号 。真的很希望能用简单，不遭罪还非常之有效的方法，快速减肥 。搜集了如下的方法，有红色标出的，是我有用过的，还感觉很有效的 。我发现，减肥后不反弹简直是神话 。所以方法有效后，和不能恶性狠狠的补 。
让我们——坚持，坚持，再坚持啊！ 一、每次减肥两天 。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天 。第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个） 。注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果 。
吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃 。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份 。全天只喝牛奶 。不能吃其它任何东东 。特别连水都不能喝 。渴了就只能喝牛奶 。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！ 原理：苹果小口吃减缓饿的程度！
以上介绍了快速减肥的方法，对于这样的方法可以在有限的时间里达到减肥的效果，但也容易出现反弹的 。如果要想巩固和继续瘦身，就要进一步加强运动和饮食方面的调节，适当加强运动和饮食，避免出现动力不足和半途而废，一定要记住贵在坚持 。
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