如何能用正确的方法来消掉脂肪

每一个肥胖的人都想减肥 , 哪怕是不胖的女生 , 但是又不想经常的锻炼 , 而随着这种观念的加深 , 我们就想出来用吃来解决肥胖的困扰 , 这使得越来越多的人尝试 , 但是 。是不是每种方法都是健康有效的呢?现在我来为大家介绍几种有效的用吃来解决肥胖的困扰的问题 。
方法1:炒菜之后控油 。
把菜锅斜放两三分钟 , 让菜里的油流出来 , 然后再把菜盛盘 。一些菜吸油较少 , 很适合这种方法 。我经常采用此法 。
方法2:凉拌菜最后放一小勺香油 , 然后马上食用 。
这样香气可以有效散发出来 , 但油脂不至于被菜吸收进去 , 需要的油量比较小 。
方法3:煲汤之后去掉上面的油 。
鸡、排骨、牛腩、骨头等炖煮之后都会出油 , 把表面的油撇出来 , 另放小碗中 , 就能在喝汤时少吃不少油脂 。
方法4:把煎炸改为烤制 , 用烤箱或不粘锅均可 。
特别是速冻调味肉块或鱼饼 , 用这种方式其实味道也不错 , 但却可以把脂肪从22%以上降低到8%以下 。
方法5:把肉加调料煮到七成熟再切片炒 。
这样就不必为了炒肉单独放一次油 。等到其他原料半熟 , 再把肉片扔下去 , 不用额外加入油脂 , 一样很香 。同时 , 肉里面的油在煮的时候又来一部分 , 里外里的减少脂肪 。
方法6:干脆采取不用油或少用油的烹调方法 , 比如蒸、烤或生食 。
生鱼片的美味并不逊色于红烧鱼 。蒸豆角、蒸茄子、蒸南瓜都相当美味 。用很少的油来烤鱼、烤肉 , 只要多加点香辛料 , 味道也不错 。
用途1:炒菜的余油用来制作凉拌菜 , 替代香油和色拉油 , 味道往往很不错 。
用途2:炒菜的余油用来制作煎饼、煎馍片、烤红薯片等 。不过 , 记得这些食品要和低脂凉拌菜搭配才好 。
用途3:制作加蔬菜的汤面 , 用余油或汤上层脂肪都可以 。
用途4:汤上面的油用来制作炖菜和汤菜 , 加入大量的蔬菜 。这样 , 蔬菜的味道很好 , 而且能促进蔬菜中脂溶性营养成分的吸收 。
【如何能用正确的方法来消掉脂肪】相信通过上面的介绍大家都能过健健康康减肥 , 快快乐乐成长 , 每天都不用担心自已长胖或者是为了减肥而天天饿肚子的痛楚了 , 在这里也希望大家都能够吃出好

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