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不幸抽筋怎么处理 教你几点抽筋处理的常识

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炎炎夏日 ， 还是有很多人愿意在户外锻炼的 ， 但是经常运动锻炼最容易见到的运动伤害就是抽筋 ， 到底抽筋是怎么回事呢?不幸抽筋怎么处理呢?今天小编教教你几点抽筋处理的常识 ， 一起来看看吧 。
抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧 。除此之外 ， 包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋 。抽筋时 ， 整块肌肉会变得坚硬 ， 有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象 。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失 ， 也有可能持续15分钟以上 。若没有及时处理或是中断原来的运动 ， 可能会在短时间内一再地反复发生 。
造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论 ， 但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的 。
【不幸抽筋怎么处理 教你几点抽筋处理的常识】抽筋的现象及其原因
1、运动前缺乏足够的伸展运动 。
2、肌肉因过度使用而疲乏 。
3、在太炎热的气候下运动 。
4、环境温度突然改变 。
5、水分流失太多 。
6、电解质不平衡 。
7、运动姿势不正确 。
8、情绪太过紧张 。
9、饮食不均衡 ， 药物的副作用等 。
抽筋的处理
1、马上中断正在进行的运动 。
2、到阴凉通风处 ， 并补充水分 ， 运动饮料尤佳 。
3、慢慢伸展正在痉挛的肌肉 ， 也可以在抽筋的部位作适度的按摩 。
4、治疗过程中 ， 可以辅以热疗或冷疗 。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果 。
防患抽筋
运动当中 ， 补充水份之同时 ， 能补充钠(盐份)以及电解水 ， 使体内钾钠平衡 。饮用运动饮料如宝矿力等 ， 是能同时补充钠及电解水之外 ， 又能让胃肠的迅速吸收水份 ， 减轻胃肠的重量负担 。(吃水果沾盐 ， 不但更好吃之外 ， 还有平衡钾的作用 。)
适当而渐进的运动 。抽筋就是身体在警告我们 ， 现时的运动量 ， 己超过我们的能力 。也就是说我们平时的运动量不够 ， 还要多加练 。骑车当中发生抽筋时 ， 除了上述的紧急处治之后 ， 回家後至少要有数日的热敷及涂按摩 ， 将乙西希胆咸推开稀释之 ， 否则抽筋将易于再发 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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