步行四方法强身燃脂,斜坡运动“钟摆”手臂
现在热衷步行健身的人越来越多 。因为走路简单易行，并且能够强身健体 。专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当 。当然，对于现代人而言，每天走1万步实在不是一件轻松事，我们要想步行达到良好的健身燃脂效果，那么还得学学技巧，下面小编推荐四种步行方法，可以燃脂健身保健康，赶紧行动起来吧 。
斜坡运动
走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右 。
加快速度
如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量 。快速步行30~60秒，然后中速行走5分钟，这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳，又可以加速新陈代谢的过程 。
“钟摆”手臂
弯曲肘部呈90度角，以肩部为轴，像钟摆一样悬垂手臂 。手臂摆幅不要过大，否则手臂伸得太远便无法快速摆动，也就无法消耗更多的热量 。
借助手杖
你可以双手持手杖，像滑雪那样走路 。当然，这样做可能会引来旁人诧异的目光，但却可以比一般步行多消耗20%~45%的热量 。
专家提示：生命在于运动，在生活中我们每个人都不应忽略了运动的重要性，它是保证身体健康的一个重要举措，而且不同的人群身体情况不一样，应制定不同的运动方案，从而让运动发挥出它最大的功效，同时也让自己更容易坚持下来 。
【步行四方法强身燃脂,斜坡运动“钟摆”手臂】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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