我们现在很多朋友由于长期不运动，又吃进去太多的东西，所以导致出现了肥胖，而有很多人下半身还很瘦，但是上半身又非常的胖，我们有没有可以针对局部进行减肥的方法呢，其实减肥是全身的事情，如果要局部的进行减肥的话，最好还是选择运动的方法来减肥 。一起看看下文的介绍 。上半身胖怎么减肥是一个热门的话题，很多朋友都有这种情况，所以希望有没有什么方法来处理，特别是很多女性朋友都想知道，我们就推荐一些上半身胖减肥的运动方法 。
瘦腰法 。坐在椅子上一边休息一边就可以进行的腹肌运动 。身体向前倾斜，刺激腹肌，让救生圈无处可逃 。每天1次，拥有不盈一握的纤腰 。
瘦臂法 。空中画圆圈 。①身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向外伸直保持水平 。②指尖朝上，双手手掌向外打开，和手臂呈九十度垂直状 。③利用手臂肌肉的力量，以手掌向前画圆圈二十次，再换向后画圈 。④向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉，向后画圈则是紧实手臂内侧及胸部肌肉 。
旋转兼扭臂 。身体呈站立姿势，一手插腰，另一手平举与肩同高，以肩关节为支撑点，整只手臂向后旋转再慢慢转回，十次左右再换手 。此动作可以活络手臂关节、紧实肩臂肌肉 。
瘦腹法 。饮食过量、运动不足、长时间坐在电脑前等情况继续发生，就很容易形成“救生圈”肚腩，并且由于生活作息习惯，很难摆脱 。通过每天对于腹部进行强力度的刺激，燃烧腹部脂肪，还原纤细腰肢 。
基本姿势：坐在椅子上，两手抓握在左右腰骨处 。双脚并拢 。背部挺直，两眼目视前方，收腹挺胸、
上半身向后倾斜，挺直背部，骨盆前凸 。接下来，背部向前弯，骨盆随之后移 。骨盆在前凸的过程中，腹部挺起 。相反骨盆后移时腹部凹陷 。前后运动10次，充分锻炼腹部肌肉 。
每天进行上组运动，刺激腹部肌肉，就能摆脱赘肉困扰 。而骨盆的前后摆动能矫正骨盆弯曲 。
【上半身胖怎么减肥】上文我们介绍了是什么原因导致了肥胖，其实肥胖和饮食以及运动有很大的关系，所以我们想要减肥就要控制自己的饮食以及多运动，有很多朋友出现了局部肥胖的情况，例如上文提到的上半身胖，我们详细介绍了上半身胖的减肥方法 。
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