能够瘦下来是很多胖子的梦想，因为有的人就算是喝凉水也塞牙 。减肥的目的，不仅仅是有一个好的外表，更重要的是肥胖病症也会造成很多的不良反应，比如心脏病，高血压等等 。很多男士也选择了减肥，那么男士减肥常识有哪些呢？
1. 蛋白质奶昔
出去用餐之前，先喝一杯蛋白质奶昔 。不但美味可口，而且会让你有长时间的饱腹感 。这样你便打消了原先大吃一顿的想法 。
2. 晚上9点后禁食
设立一个规定：“九点后禁食” 。意思是晚上九点后禁食，不要吃那些不健康的食品 。每天最后一餐尽量一次性解决，这样上床睡觉前才能全部消化 。
3. 停车场步行运动
不管你去哪，尽量把车子停在整个停车场的另外一边，这会让你有足够的步行时间消耗能量 。如果同时你携带着物品，则更好，这样有助于你锻炼 。
4. 纵容时刻
通常周五是往往是上班族的放纵时刻，因为经历了长达一周的辛劳后每个人都需要暂时休息一下 。切忌暴饮暴食，吃些平日里未曾享用过的饮食即可 。
5. 周末锻炼
周末做些适当的运动锻炼 。我们大部分人会找很多借口不想在周末锻炼，所以如果你能挤出些时间锻炼，那么你离自己的减肥目标不远了 。
6.微波炉食品
如果你不想烧饭，可以试试微波炉食品 。冷冻素食炒菜、低脂奶酪还有辣椒酱，只需微波炉内热几分钟即可享用 。
7 .加速燃脂
想象一下你的胃就像一堆火，如果持续不断地给它加助燃燃料，而不是阻燃燃料，火就会越烧越旺 。同样，运动过后，体内脂肪加快燃烧，有助于帮你更快甩掉赘肉 。
【男士减肥常识有哪些】以上的男士减肥常识，还是比较完善的 。减肥不是女性的专场，为了自己的身体健康，男士也是需要减肥的，很多男性朋友都有啤酒肚，然后上身的负重比较大，所以会有腿疼和脚疼的现象 。为了减少和预防各种疾病，男士应该选择减肥 。
