经期什么时候运动最好
女性在每个月都有那么几天，身体是处于不适的状态中，在这段时间，不仅身体处于虚弱中，情绪也是比较低落，当身体不适的时候，情绪往往都趋于低落 。那么应该怎么调整自己呢?运动对于情绪的影响是很大的，可是在经期的时候应该选择什么时期进行运动呢?下面一起来看看 。
经期什么时候运动最好
当月经到了第四天的时候，这个时候就可以适量运动了 。因为这个时候排血量已经在逐渐减少了，所以在一些运动的时候，并不会加剧血量 。经期运动的时候可以配合音乐一起运动，可以加速自身的新陈代谢，还能改善盆腔的血液循环，更能加速经血的排出，大大减少了全身的不适感 。生理期切不可进行剧烈运动，会影响到自身的健康 。
经期运动减肥法
1、在经期1—3天时，女性朋友可以适当进行一些体操、瑜伽比较轻柔的运动，但是运动量一定要控制好，每天半个小时就可以停止了，所达的效果不仅可以减肥，还能缓解一定的痛经、情绪低落等等症状 。
2、在经期4—5天时，当时间到了这个节点的时候，身体的机能差不多都开始苏醒了，所以在这段时间，我们的运动强度就可以稍微加大一些了，可以选择有氧运动，使得体内的脂肪加快燃烧 。
经期运动的注意事项
1、减少运动时间、运动量：女性朋友们在经期3天前，身体素质是较差的，这个期间不要做激烈的运动，运动的时间也要严格把控，应该选择一些轻柔的运动，当经血量减少的时候，运动量就可以慢慢增加了 。
2、运动幅度不能过大：月经期间千万不能进行大幅度的运动，因为这会使得腹内压增加，就会促使子宫移位，从而经血量就会大大增加 。
3、不能进行水中运动：水中的细菌很多，而在月经期间，女性的免疫力比较差，所以在此期间最好不要进行水中运动 。
经期运动的好处
1、调节月经：月经期间是可以进行适当的运动，这有利于改善自身的身体机能，还能使得经期更加顺利度过 。
2、改善供血：当身体在运动的时候，体内的血液循环速度就会加快，从而改善了盆腔生殖器的血液供应 。
从上文可以知晓，最好在经期的第四天进行运动，因为这段时间，经血量逐渐减少，身体的各项技能也在慢慢恢复，所以就可以进行适当的运动了 。
【经期什么时候运动最好】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 适合秋冬季节健身的简单锻炼运动
- 郑和下西洋是哪一年 郑和下西洋是什么时候
- 经期怎么减肥最有效果
- 大红袍茶叶适宜什么时候喝
- 海鲜几月最肥
- 什么时候睡觉最减肥 超级懒人减肥法
- 懒人最爱的减肥方法 不用运动
- 苹果螺什么时候产卵卵多久孵化
- 电子竞技运动与管理学什么
- 变成大人也不要忘记steam什么时候发售 pc发售时间介绍