黄帝内经中讲冬三月要早卧晚起如此的话冬天早晨几点锻炼比较好啊
与长寿日益成为人们追求的目标，许多人为了加入了队伍 。然而，有关学专提醒您，居住在城市的人冬天早早起床到室外锻炼，弊大于利 。据环境保护专对城市大气污染的调查表明，我国城市空气中污染物是因燃烧煤释放出的二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳，人体呼吸系统的 。的地表气温低，气温高，常出现气温逆增现象，大气停止上下对流活动 。还有汽车排放出的尾气，其中含有氮氧化物、碳氢化物、铅等污染物质，各种有害物质聚于地面，不能向空气上层扩散，故沉积停留在人们的呼吸道，人吸入更多的烟尘和有毒气体 。这时，人们若早起锻炼，正好受害，长期在这种环境下，体质未见增长，却大多出现乏力、头晕、咽喉炎、气管炎等疾患，而危害了身体健康 。因，学专家认为，上午10点左右出门活动锻炼身体，比较适宜 。这是因为太阳出来晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，气温的逆增现象消失，地面的空气变得洁净，对人们的危害减少了 。生命在于，这个道理人都明白，是在城市的人们要注意到锻炼是和环境、季节有密切关系的 。如果你在污染的空气中锻炼，不仅达不到锻炼的目的，反而增加了对身体的危害 。
冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力 。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍 。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，
血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，冬季体育锻炼，接受的照射，弥补照射的不足 。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服
上的病毒和病菌，对人体有消毒作用 。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育 。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要 。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期带来的疲劳，增强力，提高学习效率，都有积极的作用 。冬季锻炼好处
很多，冬季锻炼的项目也很多 。一般多采用长跑、武术、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目 。这完全可以根据个人爱好，不同的项目，灵活掌握 。
谨防运动创伤 。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少 。因此，每次锻炼一定要注
呼吸方法须得当 。冬季寒冷，沙又大 。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激 。
防止受寒冻伤 。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防
注意感官卫生 。冬季风沙大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益 。因此，大风、大雾的在户外锻炼 。
1、饮水要充分 一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4个“最佳饮水时间”要主动饮水，口渴时也要喝，以白开水为宜 。
2、注意粗杂粮及蔬菜水果的搭配 这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维 。对冬季御寒、便秘和心血管保健很有益处 。
3、少饮酒尤其不饮烈性酒 酒类非但不能增强人体的御寒能力，使皮肤血管扩张，导致体温下降 。
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗” 。同学们一定要多运动，爱运动，冬季锻炼好处多，适量适度当如此！
展开全部冬季应该早睡晚起《黄帝经》对一年四季的起居详细的论述：“春三月……夜卧早起 。夏三月……夜卧早起 。秋三月……早卧早起 。冬三月……早卧晚起，必待阳光 。”意思是说在的和的中，要睡得晚，起得早；的三个月就要睡得早，起得早；而在冬季的三个月中就应该睡得早，起得晚，一定要等到太阳升起来以后再起床 。
传统学认为在大自然中，一年四季具有春暖、夏热、秋凉、冬寒的，所以大地植物就呈现出春生、夏长、秋收、冬藏的现象 。人体该像植物一样顺应自然规律，所以有“养阳、秋冬”的说法 。
顺应了秋收的特点，早睡以利于阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒张 。冬季早睡晚起，则是顺应了冬藏的特点，有利于阴精的滋养和贮藏 。
人体也应该顺应自然界的特点而适当地减少活动，扰动阳气，损耗阴精 。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益 。
冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，同时也可以避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病 。充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病 。
展开全部我觉得 傍晚 锻炼比较好 。而且很多文章也是这么说的，早晨起来运动并最佳时间
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