一个每天沉浸于零食、可乐、红烧肉的香味和柔软的沙发中的胖子 ， 是如何快乐地瘦下来的呢？其中的减肥方法又是什么？
虽然我懒 ， 但不意味着放弃了对美的追求 。随着形体膨胀 ， 我发现能找到的适合衣服越来越少 ， 在胖子的哲学思想里：能穿得进去的衣服 ， 就是好衣服 。终于有一天 ， 我发现所有裤子的纽扣都扣不上去了 ， 我意识到肥胖这个问题 ， 已经非常严重 。于是 ， 暑假开始的第二天 ， 我还没洗净远道回家的灰尘 ， 就被老爸拎进了健身房 。
梦想是美好的 ， 现实也未必残酷 。经过仔细的体测后 ， 我开始了第一天的练习 ， 感觉轻松又愉快 。虽然我跟狗熊一样冬眠了这么多年 ， 可当初也是一员运动健将 ， 打起篮球来也是满天飞来飞去的 ， 体格好着呢 。什么器械 ， 有氧 ， 全都不在话下 ， 这可大大出乎私教的意料 。结束的时候 ， 我一拍胸脯 ， 得意洋洋地说：老大 ， 要杀要剐随便你来 。我要是说一痛字儿 ， 我就不是男人！……牛皮这东西 ， 是经常会被吹破的……第二天 ， 教练大概摸清了我的底细 ， 安排的课程就有所调整了 ， 处处挑战本男人的极限 ， 我打肿脸充胖子死撑到底 ， 最后大吼一声：爽！结果回家直接就趴床上了 ， 全身的肌肉都无比酸疼 。
让人欣慰的是 ， 这种水深火热的肉体和精神折磨并没有持续太久 ， 随着与至爱美食的挥泪告别 ， 身体的逐步适应 ， 疼痛伴随着我的体重一起急速下降 。可把我乐坏了 ， 那段时间见人打招呼就是拉起衣服 ， 把那可爱的条纹与好友一起欣赏 。
【胖子的快乐减肥法】心情一好 ， 干劲自然大 ， 卧推一百磅也不怕！健身这个东西 ， 一定要有兴趣 。每天看着体重减轻 ， 高兴都来不及了 ， 要做到对苦没概念 ， 对累没感觉 ， 那就无敌了 。我算是琢磨透了 ， 减肥啊 ， 千万别想着怎么怎么吃苦 ， 怎么怎么受罪 ， 转移注意力啊 。要的就是快乐减肥 ， 轻松减肥 。说到这减肥的快乐 ， 还真要提提我的教练 。是他 ， 让本来枯燥乏味的训练 ， 变得意趣盎然 。我的教练 ， 就是传说中的胸肌会抖的男人 ， 一副威猛强悍的外表下隐藏着一颗温柔善良的心 。他给我上课 ， 基本是调侃伴随着训练一起进行 ， 正因为如此 ， 在玩笑的过程中 ， 一个个动作就这么不知不觉自然而然地完成了 ， 有效而又有趣 。记得每次我想松懈的时候 ， 他就在我背后悄悄地说：“后面有个小妹妹在看着你呢！好意思偷懒吗？快 ， 猛点 ， 男人！”我只能承认本人意志薄弱 ， 他这招绝杀 。我听后的第一反应就是把重量加个五磅十磅的 ， 然后一顿猛拉 ， 拉完还吐口气 ， 作潇洒状 。这就是名副其实的一个愿打 ， 一个愿挨 。
我的减肥计划 ， 就在我看似吊儿郎当实则努力刻苦的态度中进行着 。我明白 ， 我从小胖子变成人见人爱的帅哥的日子一点都不遥远 。第一个月就减了十几斤脂肪 ， 长了七八斤肌肉 。腰围小了5公分 。把体测报告拿回家给妈妈看前 ， 我一再提醒她不要太过激动 。
最后 ， 我想要说 ， 我要感谢生命中的减肥历程 ， 培养了我的毅力 ， 树立了我的信心 。
教练点评
如何科学有效减肥？如何减脂不反弹？这些问题一直困扰着广大肥胖患者 。我根据自己多年健身指导的经验 ， 给读者提供几点建议和方法：
首先 ， 科学的训练方法：
①核心训练+有氧训练 ， 一般肥胖的人腹部偏大 ， 腰腹部是人的核心部位 ， 腹部大的人腰腹部的力量比较弱 ， 在跑步和其他训练方面阻碍了有效性 。
②器械训练+有氧训练 。第一步的训练打下基础 ， 第二步注重器械训练 ， 目的是减掉脂肪 ， 增加肌肉 ， 提高代谢率 ， 不让体重迅速反弹 。
其次 ， 注重合理营养 ， 多吃些高纤维的食物 ， 热量高的食物尽量少摄入 ， 三种颜色蔬菜要齐全 ， 冷饮及一些甜食尽量在减肥中避免 ， 肉类尽量吃些瘦肉类 ， 要适当补充水 。
最后 ， 就像文中的作者一样 ， 做一个快乐的胖子 ， 拥有良好的心态 。好的心态在减肥的过程中起到决定性的作用 ， 保持最积极、乐观的态度 ， 把运动看成生活的一部分 ， 坚持下去 。
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