改善更年期症状——三阴交穴
【改善更年期症状——三阴交穴】在门诊的时候 ， 常常遇到一些中年妇女因为腰背酸痛、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、多虑、情绪不稳定、易激动等症状来看病 。一问病史 ， 往往是由更年期综合征引起的 。更年期综合征是因雌激素水平下降而引起的一系列症状 ， 大多数妇女由于卵巢功能减退比较缓慢 ， 机体自身调节和代偿足以适应这种变化 ， 所以仅有轻微症状 。而有一些人却不适应这种变化 ， 从而出现一系列程度不同的症状 。中医治疗对更年期综合征有很好的效果 ， 而每天按压三阴交穴就是我经常推荐给这些中年妇女的良方 。
取穴找三阴交穴 ， 需要先找到内踝尖 ， 把除拇指外的四个手指并拢 ， 以这四个手指的宽度向膝盖方向量 ， 小腿骨后面的凹陷就是三阴交穴 。
手法按压的时候 ， 用单手的拇指尖按在三阴交穴上 ， 慢慢用力按压 。
专家点评如果感觉到力量不太够 ， 可以用力向骨头的方向按 ， 这样剌激更大 ， 效果也更好 。
小知识
三阴交穴的意思是指足部的三条阴经 ， 即脾经、肝经、肾经这三条阴经的气血交会于此穴 ， 故名三阴交穴 。中医认为 ， 更年期的妇女多为阴虛 ， 所以使用三阴交穴治疗更年期症状非常合适 。三阴交穴应用广泛 ， 可健脾益血 ， 也可调肝补肾 。
改善更年期症状的其他穴位
更年期症状严重的妇女多半也有血虛的情况 ， 还应该补血 ， 所以补血的血海穴可以一起按压 。取穴血海穴在膝盖内上侧 。可以屈膝成盘腿状 ， 用对侧的手掌心盖住膝盖正中 ， 拇指和食指成45° ， 拇指尖所在的位置就是血海穴 。
手法按压时将拇指端放在血海穴上 ， 用力按压5秒 ， 以感到酸胀为佳 。重复5次 。
配合按摩
按手心；将一手握实拳 ， 以手指关芳或手掌关节按揉另一手的手心 ， 直到感到被按的手心发热 ， 再换另一只手 ， 交替按摩 。
揉前额；心情郁闷时 ， 张开双手 ， 拇指与其余四指相对；双手交于前额 ， 四指指端贴住前额 ， 拇指贴于耳前太阳穴处 ， 然后四指指腹慢慢按压、点揉 ， 由额前正中向两侧拇指靠拢 。反复操作几分钟 ， 感觉头脑清爽后即可停止 。
更年期妇女养生应该做到"三要"
一要保持乐观、愉快的心情 。良好的情绪可以使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力 ， 这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益 。
二要注意饮食营养 。多吃粗粮(小米、麦片等) ， 豆类 ， 瘦肉 ， 牛奶 ， 绿叶蔬菜及水果等；少吃盐(以普通盐量减半为宜） ， 避免吃剌激性食品 ， 如酒、咖啡、浓茶、胡椒等 。
三要加强身体锻炼 。提倡?饌、慢跑和散步 。周饌不仅能保持关节灵活 ， 防止骨质疏松 ， 还能使心情^渝悦；散步和慢跑都是有氧运动 ， 可以促进骨骼强健 ， 减肥健身 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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