如何让孩子在夏季吃的更加的健康
导读：这些汤粥 ， 既可以解渴 ， 补充孩子体内损失的水分 ， 又可清热解表 ， 预防孩子因体内过热而发疖子、痱子等夏季皮肤病 。
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炎炎夏日 ， 孩子的不爱吃饭是很多家长都担心的问题 ， 这个时候很多的孩子都是喜欢吃冷饮 ， 而都让孩子比较爱生病的 ， 这个时候我们就要想怎么让孩子吃的更加的健康 。
1、汤汤粥粥最宜人 。
中医认为 ， 胸有寒热温凉四性 ， 酸甘苦辣咸五味;孩子是纯阳之体 ， 夏季容易上火发热 ， 宜多吃一些偏凉性的食物 ， 少吃温热的食物 。在主食方面 ， 宜多给孩子做一些汤、粥 ， 如小米粥、绿豆粥、西瓜水、绿豆汤、酸梅汤等等 。这些汤粥 ， 既可以解渴 ， 补充孩子体内损失的水分 ， 又可清热解表 ， 预防孩子因体内过热而发疖子、痱子等夏季皮肤病 。
2、选择平、凉性食品 。
为了保证孩子的营养均衡 ， 可以适当给孩子吃些猪肉和鸭肉等食品 ， 因为猪肉属于平性食品 ， 鸭肉属于凉性食品 。同时 ， 还可以给孩子多吃些豆制品和冬瓜、大小白菜、黄瓜等蔬菜 ， 因为蔬菜中含无机盐比较多 ， 可以补充孩子体内无机盐的丢失 。
3、适量喝一些淡果汁饮料或运动饮料 。
夏天 ， 在保证正常饮食的基础上 ， 应适量给孩子一些淡果汁饮料或运动饮料 。同时 ， 每天的奶制品也不应该中断 。这些果汁饮料 ， 可以保证孩子的热能需要 ， 营养均衡 ， 从而促进孩子身体的正常生长发育 。
4、每顿备有一个凉拌菜 。
维生素C具有解毒功能 ， 可以增强人体的抵抗力 ， 缺乏维生素C会导致人体免疫力下降 。夏季儿童饮食也要注意维生素C的补充 。维生素C在水果、蔬菜中含量丰富 ， 但是遇到高热及加工烹调就易流失 。凉拌菜能保证蔬菜中的维生素C被破坏得较少 。
5、养成卫生好习惯
一定要让孩子养成饭前便后洗手的习惯 ， 以减少病从口入的机会 。
6、不要让孩子吃没有清洗的水果
【如何让孩子在夏季吃的更加的健康】在清洗食物时 ， 最好把蔬菜和水果多在水里浸泡几分钟 ， 以避免蔬菜、水果表面的农药残留 。
7、在食品采购上 ， 宜讲究食品卫生 。
夏季儿童容易发生两大类与饮食密切相关的疾病 ， 一是胃肠道疾病 ， 二是皮肤病 。而要预防这些疾病的发生 ， 就要控制食品的质量与种类 。
上面这些都是如何能让我们的孩子吃的更加的健康的方法 ， 只有我们掌握这些方法 ， 我们才能保证我们的孩子在夏季的健康问题 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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