春节如何减肥？春节减肥的方法将介绍您有效的减肥你方法 。正常的新陈代谢才能确保身体各部分正常运转 。美国某杂志载文 ， 刊出8种方法帮你提高代谢率 ， 燃烧热量 。
春节减肥的方法：间歇式运动
每天花一整段时间运动 ， 很容易让人产生“锻炼厌倦” ， 身体也是如此 。在日常锻炼中 ， 穿插不同强度运动的间歇式锻炼 ， 有助于防止运动枯燥感 ， 还能在相同时间内消耗更多热量 。比如 ， 每步行5分钟后 ， 慢跑1分钟；普通速度骑自行车5分钟后 ， 快速骑车1分钟 。
春节减肥的方法：增加走路强度
比如走路时大幅摆动双臂可多燃烧5%~10%的热量；穿上负重背心或者在包里放瓶矿泉水 ， 也可增加耗能 ， 但是最好别用沙袋绑腿 ， 容易导致身体失衡 ， 增加跌伤危险；还可以选择在草地、沙滩或鹅卵石地面走路 ， 调动身体更多肌肉力量 。
春节减肥的方法：没事儿活动手脚
研究发现 ， 经常活动手指和抖动双腿 ， 一天中至少多消耗500卡路里 ， 照此计算 ， 一周下来就可以减重1磅（约合0.9斤） 。准备一个弹力健身球 ， 随时随地可以抓在手里捏一捏 。这个简单易行的动作有助于增强手部肌肉力量 ， 同时消耗大量热量 。
春节减肥的方法：一日五餐
很多人认为 ， 要减肥就得少吃几顿饭 。其实 ， 每隔几小时少量进食能快速提升身体代谢率以及对热量的需求 ， 与一日三餐相比 ， 一日五餐更有益减肥 ， 其中每“餐”可以是一小碗汤或者一个苹果 。
春节减肥的方法：循序渐进节食
节食减肥过猛 ， 一次性减少太多的热量摄入 ， 容易导致身体产生保护机制 ， 消耗热量的速度反而会减慢 。而循序渐进的减肥方法 ， 每次少量进食则有助于持续消耗热量 。适当节食与运动配合进行 ， 减肥效果会更好 。
春节减肥的方法：吃点辣
多项研究发现 ， 辣椒等辛辣食物可在短时间内加快身体的新陈代谢 。摊鸡蛋、炖肉时 ， 可以加些辣椒 。
春节减肥的方法：多喝水
德国一项研究发现 ， 多喝水有助于提高新陈代谢水平 ， 帮助身体燃烧更多热量 。研究发现 ， 当人们喝下500毫升水之后 ， 其代谢水平在10分钟内可以提高1/3 ， 而且之后30~40分钟内仍能保持较高的代谢水平 。照此计算 ， 每天喝1.5升水 ， 1年就可以多耗热1.74万卡路里 ， 相当于减肥5斤 。
春节减肥的方法：多到户外运动
【春节减肥的方法】户外空气更新鲜 ， 而且充满阳光 ， 运动起来更有活力 ， 与在健身房锻炼相比 ， 户外运动兴奋度更高 ， 运动速率更快 ， 持续时间也更长 。
以上就是春节减肥的方法 ， 减肥的朋友们不妨在春节期间试试吧 。
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