很多爱美的MM减肥会陷入一种误区 ， 觉得饮食减肥就是节食减肥 。其实 ， 这种认知是错误的 ， 节食减肥给人体带来的危害巨大 ， 跟饮食减肥方法是不一样的 。
严重抑制饮食
一部分减肥者想要快速达到减肥目标 ， 都会选择过分减少进食 ， 认为这样肯定能达到快速瘦身效果 。其实这是错的 。过分抑制饮食 ， 一方面 ， 会造成身体、特别是胃的不适应 ， 严重者会造成胃痛、胃溃疡等 。另一方面 ， 人的饥饿是无法抑制的 ， 是人类最基本的欲望 。假如饿过头了 ， 减肥者会很容易放弃减肥而疯狂进食 ， 最后体重有增无减 。
饮食不考虑自身的口味
假如你安排饮食菜单 ， 只是盲目跟随减肥专家列的菜单 ， 没有根据自己的口味进行定制 ， 这次节食肯定坚持不久 。明明自己很讨厌吃卷心菜 ， 还是乖乖忍着把它吃了 。这给你自己潜意识对减肥计划造成抵触感 。之后渐渐你会对你的减肥饮食感到痛苦、不耐烦 ， 最后以失败告终 。
千篇一律的饮食
人是需要各种不同的蛋白质、碳水化合物和脂肪来为身体提供能量 ， 保持最佳状态的 。没有一种食物能够永远保证你只吃它就可以让自己精力充沛 。营养专家指出 ， 只有你自己才能了解什么样的饮食搭配能让你感觉良好精力充沛 。
忽略自身的饮食欲望
减肥者往往在拼命节食时忽略自身产生的欲望 ， 因此在减肥中会产生挫败感和渴望的心理 ， 严重影响了减肥进度 。所以要正确认识自身的需要 ， 比如平时有喝咖啡的习惯 ， 因为要减肥就一下子戒掉 ， 身体因不适应而变得狂躁不安 ， 这时你就要重新调整你的节食安排 ， 可以选择每天摄入半杯咖啡 ， 渐渐减少摄入量 ， 帮助身体慢慢戒掉 ， 或者选择一些含糖量低的咖啡 。以身体需求为前提 ， 才能更有效地进行减肥 。
认为节食应该只能吃素食
【正确的减肥方法才能让你养成瘦体质】有些急躁的减肥者给自己定制的节食菜单全部都是蔬菜和水果 ， 认为肉类的食品应该严禁摄入 。这就错了！这会造成身体内必需氨基酸、脂肪酸和维生素B12等的缺乏 ， 身体得不到能量 ， 大脑就会抑制身体的新陈代谢 ， 减少热量的消耗 ， 反而更进一步增加脂肪 。并且你的血糖会出现不稳定的情况 ， 从而产生强烈的饥饿感 ， 结果往往是以暴饮暴食告终 。
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