孕妇进行身体锻炼是极为必要的 ， 这不仅可以增强体质 ， 减少疾病的发生 ， 而且可以积蓄力量 ， 有利于顺利分娩 ， 并且有效防止孕期肥胖 。孕期进行身体锻炼 ， 要注重运动量 ， 以稍微的活动为宜 ， 避免剧烈活动 ， 避免劳累 。怀孕后期尤其要注重 ， 以防止早产等症状发生 。
【孕妇怎样进行身体锻炼防止肥胖】孕期身体锻炼以下面几种方式为宜：
一、散步：
每日早上起床后和晚饭后可进行散步 ， 散步的时间和距离以自己的感觉来调整 ， 以不觉劳累为宜 。散步时不要走得太急 ， 要慢慢地走 ， 以免对身体震动太大或造成疲惫 ， 在妊娠早期和晚期要格外注重 。
衣服穿着应便于行动 ， 鞋跟不要太高 ， 最好是软底的运动鞋 。夏天或冬天应注重防暑、防寒 。大雾或雨、雪天时就不要再去散步 ， 以免发事故 。散步前要认真考虑好路线 ， 避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方 。散步时要留心四周的车辆、行人以及玩耍的儿童 ， 不要被撞倒 。散步途中感到有些不舒适时 ， 可找一安全、干净的地方稍事休息一下 ， 然后就向回转 。散步的过程中还可同时活动一下四肢 ， 进行多方面的锻炼 。
二、做广播操：
做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法 。每日可在散步之后或工间操时做几节 。怀孕头3个月时 ， 不要做跳跃运动 ， 而且每节操可少做几个节拍 ， 以免运动量太大 ， 造成流产 。怀孕4个月之后 ， 可做全套 ， 但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做 。到了怀孕后期 ， 不仅要减少弯腰和跳跃运动 ， 其他几节的节拍也需适当控制 ， 但可以自己增加一些动作 ， 如活动脚腕、手腕、脖子等 。每次不要搞的很累 ， 微微出汗时就可以停止了 。
三、做孕妇体操：
做孕妇体操的好处很多 。能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；能够松驰腰部和骨盆的肌肉 ， 为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好预备；还可以增强自信心 ， 在分娩时能够镇静自若地配合医生 ， 使胎儿平安降生 。做操时动作要轻 ， 要柔和 ， 运动量以不感疲惫为宜 。天天都应坚持做 ， 假如出现流产先兆时 ， 应询问医生后再决定是否坚持 。做操之前应排尽大小便 。
四、脚部运动：
坐在椅子上或床边 ， 腿和地面呈垂直状 ， 两腿并拢平放地面上 。
脚尖使劲向上翘 ， 待呼吸一次后 ， 再次复原状 。
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