总说减肥没有捷径 ， 那是因为减肥是个持久的过程 ， 但今天小编跟大家介绍的这几个小妙招可以加快燃脂瘦身速度 ， 帮助你瘦的更快哦！
1、早餐多吃10%的蛋白质 ， 不容易饿
人体一旦意识到营养匮乏 ， 首先消耗的是碳水化合物和蛋白质 ， 最后消耗的才是脂肪 ， 如果早餐以碳水化合物为主(米面面包等) ， 到了中午消耗掉的只是你吃进去的这些“糖”而已 ， 所以要减肥 ， 早餐就要减少碳水化合物的摄入 。
应对方法：早餐少吃一片面包 ， 换成一个鸡蛋 ， 能保持更久的饱腹感 ， 中午就不至于狼吞虎咽 。
2、“断食”也可以是健康的减肥法
首先要明确 ， 断食并不是绝食 ， 而是在自然疗法中非常古老的排毒法 。通过饮用特殊的营养配方饮料 ， 让代谢达到前所未有的高峰 ， 从而排出日常无法排出的毒素 。
在断食期间 ， 虽然不吃东西 ， 但是由于产品的营养支持 ， 不但不会饥饿 ， 反而毒素排出后精力会提升 。断食除了可以深度排毒 ， 最吸引人的地方 ， 恐怕就是健康速瘦 。
任何的节食都无法达到这种速度 ， 因为断食是调动全身细胞加速代谢来消耗热量的 ， 平时我们75%的热量其实适用于细胞的新陈代谢 ， 只有25%的热量消耗是用于生活工作和运动 。试想如果这75%的热量消耗呈3~5倍增长 ， 那当然是任何运动也无法企及的 。
3、把食物打成糊状可以增加饱腹感
如果你的午饭是 ， 米饭+鸡肉+胡萝卜+一碗汤 ， 用粉碎机把这些东西打碎成粥羮状 ， 可以比正常吃下去有更长时间的饱腹感 。这样下午就不需要加餐啦 。
4、很多时候不是饿了 ， 而是水喝少了
【你知道这些减肥的小窍门吗】人们经常会混淆饥饿感和干渴感 ， 很多时候你不是饿了 ， 而是水喝少了 。人体70%都是水 ， 一旦身体缺水 ， 代谢就会减慢 ， 每天喝足8杯水 ， 可加速新陈代谢 ， 最重要的是你的皮肤一整天都会富有弹性和光泽 。
应对方法：每天喝够八杯水 。喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉 ， 水分可以撑起胃部的空间 ， 减轻饥饿感 ， 增加饱腹感 ， 降低你的食欲 。但是如果有肿或湿气过重的问题 ， 建议先调理水分代谢障碍的问题 ， 不然水肿会更加严重 。
5、是胖还是水肿？
有些人在断食排毒的第一天就可以瘦掉3~4斤 ， 这是典型的水肿型体质 。(小腿按上去会有凹陷 ， 大便黏湿 ， 晨起脸部眼部浮肿 ， 四肢发沉)
水肿是因为代谢慢 ， 导致身体多余的水分无法排出导致的 ， 身体不仅仅留下了水分而已 。人体有60兆细胞 ， 这些细胞内的毒素和代谢垃圾 ， 每天都通过水分的代谢从细胞内排出的 。水代谢一旦受阻 ， 细胞内的垃圾也无法排出 。所以 ， 水肿的人 ， 毒素一定也多 ， 新陈代谢偏慢 ， 这样的人 ， 减肥比常人更辛苦 。
应对方法：定期排水毒 。在准备节食减肥之前 ， 不如先彻底排毒一次 ， 水肿和毒素的清出 ， 代谢会增加 ， 之后的节食和运动也会事半功倍 。
6、巧妙的营养 ， 让脂肪内脏穿肠而过
脂肪不仅存在于皮下 。日本有一个调查 ， 他们仅在青少年中也有近百万人是“隐形胖子” ， 腰腹肥胖 ， 但四肢匀称 ， 这样的人脂肪都堆积在内脏 ， 当人减肥的时候 ， 首先消失的也是内脏脂肪 。
内脏脂肪比皮下脂肪更危险：它释放出的化学物质 ， 能够损坏心脏周围的动脉 ， 导致心脏病 ， 影响胰岛素的分泌 ， 导致糖代谢紊乱 。许多人瘦不下去 ， 和糖代谢差有直接的关系 ， 这种代谢障碍严重到一定程度 ， 就是糖尿病 。
应对方法：多吃膳食纤维 。膳食纤维是脂肪的克星 ， 多吃膳食纤维可以让脂肪穿肠而过 ， 并且以正常代谢快5倍的速度排出体外 ， 可以降低内脏脂肪 ， 也是减肥的安全选择 。
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