许多女性都希望自己能拥有纤细的身材 ， 但是在炎热的夏季又不好到户外运动 。那么能不能从饮食方面来改善呢？下面给大家介绍应对天气炎热的饮食减肥方法 ， 供大家参考 。
少吃多餐
【你知道哪些比较好的减肥方法呢？】对于减肥者来说 ， 幸运的是 ， 炎热的天气会抑制食欲 。由于并不觉得怎么饿 ， 我们常常不想吃饭 ， 但可能一挨到太阳落山 ， 气温下降 ， 我们就想洗劫饼干盒和冰箱 。所以 ， 提醒你 ， 如果想减肥 ， 可以每天吃5次饭 ， 每次吃的数量要少 ， 时间要均匀 ， 这样就能起到减肥的作用 。
一日三餐要合理
保证吃好早餐 ， 吃饱午餐 ， 吃少晚餐 ， 一日三餐的能量比应该是3：4：3 。要遵循低热量的全日膳食调配原则 ， 健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键哦！另外 ， 晚餐吃得过晚也会导致热量无法充分消耗掉 ， 容易导致肥胖 ， 对减肥非常不利 。
激发自己
夏天衣着单薄 ， 一身的肥肉无以遮盖 。而对大多数人来说 ， 与健康相比 ， 虚荣是一种更大的刺激 ， 所以 ， 夏季你可以多照照镜子 ， 强迫自己看不愿意见到的“赘肉” ， 这或许能增强你对减肥的决心 ， 还能“逼”坚持健康饮食呢 。
饮食清淡
你可以尽情尽兴 ， 大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖 ， 因为水果和蔬菜能减少脂肪 ， 增加复合碳水化合物） ， 以减少你对其他食物的需要 ， 不过 ， 也不必把自己搞得像个苦行僧 ， 可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋 。
增加蔬果摄取量
增加蔬菜 ， 水果的摄入量是减少卡路里摄入的好方法 。蔬菜能生吃尽量生吃 ， 并不放或少放色拉酱 ， 凉拌菜放醋少放或不放油 。
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