想要很好的瘦下去减肥常识是非常重要的 ， 它意味着你能不能很好的瘦下来 ， 下面学好这10个减肥常识让你轻松变成瘦子 。
1、脂肪会让你发胖：
脂肪非常容易被身体吸收 ， 要保持现有体重 ， 每天摄入60克的脂肪就足够了 。如果想减轻体重呢 ， 那么只要摄入30克~40克脂肪 。
2、不要对自己太苛刻：
虽然你在减肥 ， 可也没有必要把自己弄得像个可怜兮兮的苦行僧 ， 不要不吃午饭 ， 你甚至可以什么都吃 ， 什么都喝——只要适量就没问题 。
3、酒精是减肥杀手：
想要减肥的人 ， 必须多喝水 。至于酒类饮料 ， 本身虽然不含脂肪成分 ， 但它会阻碍体内脂肪的分解 ， 而且对我们的皮肤也会起到摧毁性的破坏 。
4、难得放纵一次也没关系：
减肥是不是就意味着再也不能参加疯狂派对或是出去喝咖啡了呢？其实 ， 只要第二天坚持原先的减肥计划 ， 并保持在这个星期结束时摄入的脂肪量仍能达到平衡 ， 就没问题了 。
5、抑制饥饿感觉只会让你更饿：
你特别想吃东西 ， 可最后还是咬牙只吃了一点 。别太早得意于自己的控制力——如果一直用饥饿疗法强迫自己 ， 你迟早有一天会崩溃的 。那时 ， 你只会吃下更多的东西 ， 增加更多不必要的卡路里 。
6、买东西时要头脑清醒：
在超市购买食品时 ， 尽量挑那些味道不错 ， 脂肪量又低的食品 。购买冷冻速食食品时要特别当心 ， 先好好地读一下包装袋上的配料表 ， 注意脂肪和卡路里的摄入量 。下一次去超市买东西时 ， 记住要先看看自鹤钕不兜氖称返氖称烦煞钟？
7、不要随随便便地打发自己的晚餐：
把自己打扮得漂漂亮亮的 ， 在餐桌上铺上考究的桌布 ， 再放上一段自己最喜欢的音乐 ， 你的郑重其事 ， 能让单调的减肥食谱也变得丰富起来 。但是当心 ， 别在太昏暗的灯光下吃东西 ， 这会让你在不知不觉中吃得太多 。要对自己吃了什么心里有数 ， 这样你才不会产生“我又吃得太多”的罪恶感 。那样的感觉只会让你情绪越来越失控 。
8、即便你想过懒散点儿的生活：
你当然可以在床上做你想做的任何事情 ， 只是不要躺在床上吃东西！如果口渴想喝水 ， 茶倒是很好的选择 ， 当然 ， 不包括含糖量很高的奶茶 。如果你真的想在电视机前吃点什么 ， 可以选择方便又营养的水果和蔬菜 ， 比如黄瓜 ， 或者是低脂肪含量的酸奶 。
9、抑制饥饿感最好的食物是水果：
每天早晨上班时 ， 记住带一个水果在包里 ， 或者你可以在公司的冰箱里存上几个 。除此之外 ， 每天喝下足够的水也是相当重要的一点 ， 矿泉水是首选 ， 热的白开水也不错 ， 如果想喝饮料 ， 不妨试试绿茶 。
10、愉快接受同事请喝咖啡的邀请：
【分享10变瘦的秘诀】即便你在减肥 ， 也不需要在这个时候回绝同事 ， 你完全可以加入到大家的圈子里去 ， 趁这个机会增进一下与同事们的关系——只要你知道自己应该吃什么就行 。低脂肪含量的水果饼干或者是不含奶油的曲奇饼干都没问题 。当然喽 ， 就算是这些 ， 你也得注意不要吃得太多才是 。
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