所谓的经期减肥法 ， 不是单纯指经期这7天的减肥方法 ， 而是指利用生理周期的特点来减肥 。具体怎么减 ， 赶紧看看下面的内容吧 。
一、塑身福利期：生理期来的1-7天
1、经期每天都饮用苹果茶 ， 再加上红茶 ， 温热的 ， 能够起到很好的利尿和去水肿的功效 ， 让你瘦身的更快 。
2、如果经期想要吃甜食的MM ， 不妨喝红糖老姜茶 ， 在补充身体流失掉的铁质之外 ， 还能有效排出堆积在子宫里难以去除的经血 ， 同时满足了口腹之欲 ， 还不会长肉 。
3、女人在经期是需要补充营养物质的 ， 而此时喝点豆浆 ， 让豆浆里的支链氨基酸让减肥变得更加顺利 ， 增加身体的抗氧化力 ， 以及体内的黄体素分泌正常 。
二、塑身超速期：生理期后的7-14天
1、经期刚刚过去 ， 是最佳的减重时机 ， 不妨利用骨盆枕这些小器物来瘦身 ， 将骨盘枕放在腰和屁股的位置 ， 进行一些基础的运动 ， 不管是对于全身或者是局部都有着非常显著的瘦身效果 。
2、女生一天摄取的热量限度大概是1200-1500大卡 ， 所以在饮食方法一定要严格控制住 ， 特别是一定要戒除一切的饮料 ， 因为饮料中含有很高的热量 ， 甚至有些已经超过了热量限度 ， 如果加上三餐的热量 ， 长久积累下来 ， 脂肪是有增无减的 。
3、经期过后可以好好的享受一下沐浴的乐趣 ， 并且利用沐浴球来瘦身 ， 用沐浴球不仅可以温和的去角质 ， 恢复皮脂代谢 ， 还可以将塑身油擦在想瘦的部位 ， 擦完之后用蒸气蒸 ， 起到最佳的局部伸向效果 。
【经期怎样减肥最有效果】三、塑身平快期：生理期后的14-21天
1、在平快期内饮食也要是要非常小心的 ， 包括对于水果也是要严格控制摄取量 ， 每天不能吃过超过两个拳头大小的量 ， 因为有些水果的GI值比较高 ， 吃多了是有碍于减肥的 。
2、对于淀粉类食物的控制也是一大重点 ， 因为淀粉类含有一定的糖分 ， 摄取过多的话脂肪就会更加容易堆积 ， 而经期过后的这段时期 ， 人体会分泌黄体素 ， 这种荷尔蒙会使人体脂肪堆积 。
3、每次吃饭前先吃蔬菜 ， 再吃饭 ， 再吃其他东西 。而在吃东西的时候人体的肠胃在蠕动 ， 也在消耗热量 ， 这也是为什么我们要选择体积大但热量低的食物的原因 。
四、塑身缓慢期：生理期后的21-28天
1、此阶段很多人会出现水肿现象 ， 这是因为即将迎来下一次的月经而产生的综合症 ， 所以尽量不要吃太咸的东西 ， 避免身体摄取太多的钠元素 ， 要多吃红豆、绿豆、薏米等天然的利尿剂 ， 帮助身体排除多余水分消肿 。
2、加速运动 。每天加长运动时间 ， 以对抗减肥顽固期 。
3、此时人体处于新陈代谢的缓慢时期 ， 适当的利用按摩也是有很不错的瘦身效果 ， 通过一些按摩用具或者瘦身霜 ， 在阴陵穴等瘦身穴位进行按摩 ， 是能起到很有效的燃烧脂肪作用 。
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