秋季养生秘诀
秋季 ， 从立秋到立冬之前 ， 包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气 。秋季是万物成熟收获季节 ， 气候由热转寒 ， 阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 此时是由阳盛转变阴盛的关键时期 。因些秋节的饮食起居要随时而变化 ， 以适应秋季养生之需要 。
在日常养生中 ， 秋季最主要的特点就是气候非常干燥 ， 干燥的气候会大量地损耗人体的水份 ， 易使人产生皮肤干燥 ， 口唇干燥、鼻干、咽喉干、大便不畅等一系列燥症 。肺部最容易受到秋季燥气的直接伤害 ， 从而引起呼吸道的感染 ， 甚至导致许多肺部疾病 。所以 ， 秋季养生 ， 需要好好地保养肺部 ， 去除干燥 ， 保持身体的滋润 。多食用含有丰富维生素A与维生素E的食物 ， 以帮助滋润肺部 ， 为身体补充充足的水份 。总之 ， 秋季养生 ， 应以清热、润燥、养阴为原则 ， 利用各种滋阴、保养生津的食物调养 ， 有助于在秋季时为身体补充水份 ， 幸免秋气伤害身体的元气 。
一、秋季之养生饮食调理 。
1.秋季最适全的水果有梨、甘蔗、苹果、山楂、葡萄、柿子、无花果、香蕉、罗汉果、石榴、橘子、柚子等 。
2.秋气燥 ， 宜食麻以润其燥 ， 禁寒饮 。秋季食用蔬菜最好过个火烫一下再吃 。秋季宜食的蔬菜有南瓜、冬瓜、百和、茄子、莲藕、萝卜、白色菜花、莴笋、胡罗卜、芹菜、小白菜、豆芽菜、土豆等 。
3.立秋后 ， 限制粗糙纤维食物与刺激性强的食物 ， 以保护肠黏膜和肠道功能 。可食用芝麻、糯米、蜂蜜、豆类、以益胃生津 。另在秋季身体摄取的热量多于散发的热量 ， 肥胖者秋季更要注意减肥 。多吃一些低热量的五谷如赤小豆、薏米等 。
4.秋季养生喝青茶 。深秋季节 ， 气候干燥、常常使人唇干舌燥 。适当饮用一些去燥、生津的茶品 ， 就能达到养生保健、陶治性情、延年益寿的目的 。青茶 ， 又称乌龙茶（铁观音） ， 不寒不燥 ， 有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用 。
5.秋季晨饮盐水 ， 晚饮蜂蜜水 ， 不但能够补充人体水份 ， 保养肺部 ， 还能延续衰老、美容养颜 。
二、秋季练瑜伽美体又健身 。
瑜伽作为一种系统而科学的养生及健身方法 ， 任何人都能通过静而缓慢的瑜伽练习来提高身体素质、改变和保持体形 。特别是在秋季 ， 随着气温的降低 ， 人体的柔韧性和肌肉的伸展度较春湍季有所下降 ， 人们普遍感觉到身体比较僵硬 ， 而瑜伽健身方法可以通过扭转、伸张、弯曲等动作 ， 不但使人的关节和四肢变得灵活柔软 ， 还可以伸张血管 ， 加强血管壁的弹性 ， 使其不易破裂 ， 并能刺激内分泌腺体 ， 使其正常活动 。些外还可以使练习者获得身心的宁静和舒展 。可以说没有一项运动可以替代瑜伽 。
三、秋季养生之起居 。
秋季 ， 自然界的阳气由疏泄转向收敛、闭葳 。因些起居作息也要随之相应调整 。做到“早卧早起 ， 与鸡俱兴” 。早卧 ， 以顺应阳气之收敛、阴精之收藏 ， 以养收气；早起 ， 以顺应阳气的舒展 ， 且防收敛之太过 。俗语说：早睡早起 ， 精神百倍 。对于上班族来说 ， 晚上十一点前人睡 ， 做到早睡早起 ， 就能让人精神饱满 。【秋季养生秘诀】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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