减肥要注意哪些 减肥要注意事项
文章插图
1、三餐饮食摄取量，以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质 。
【减肥要注意哪些 减肥要注意事项】2、少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足 。
3、此外，酒能避则避 。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢 。
4、生活作息正常 。不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加 。
5、养成运动习惯 。工作至上的男生，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动 。
推荐阅读
- 天气炎热注意防暑关心问候语 天气炎热注意防暑关心问候语精选
- 自行车减肥效果怎么样
- 大螃蟹煮几分钟才熟 大螃蟹要煮几分钟才熟
- 男人睡前减肥的小妙招有哪些呢
- 云集怎么取消微信绑定
- 刚到新的公司需要注意哪些 对于刚到新的公司人员需要注意哪些事项
- 减肥达人推荐五种最快的减肥瘦身方法
- 服用云苓需要小心的几个副作用
- 一级防护用品主要包括哪些
- 肥胖白领喝什么茶减肥好