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通便减肥瘦得更健康！
通便减肥瘦得更健康！
我们常常会抱怨，怎么减肥都瘦不下去 。有时候，可能是因为我们的肠胃消化能力不足 。而让我们难于启齿的一个问题就是，便秘 。便秘会使我们出现大腹便便的现象，怎么减肥都瘦不下去 。想要减肥，要面临的第一关就是通便 。而食疗，是最有效的通便方法 。到底吃什么可以通便减肥呢？
通便减肥的饮食原则：
1、选择含纤维多的食物：如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米，各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等，各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜 。
2、选择能促进肠蠕动的食物：如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等 。
3、选择含脂肪酸多的食物：如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等，脂肪多的鱼 。
4、选择含维生素比较丰富的食物：如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、核桃、花生等 。
5、选择含有机酸的食物：如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等 。
吃什么可以通便减肥？
1、魔芋
魔芋现在都成了很多女人减肥的首选，因为魔芋内含有丰富的膳食纤维，能将肠道内的宿便吸出体内，它一直被誉为“肠道清道夫”，对于排毒通便有着非常显著的作用 。
2、卷心菜
卷心菜在蔬菜中纤维素含量也是“高居不下”的，经常吃卷心菜，能让肠道变得更“干净”，也是通便排毒的利器 。而且，卷心菜还含有丰富的维生素C，还能起到养颜美容的效果 。
3、海藻
海藻内的膳食纤维更加细腻，就算吃一点点，都能起到排毒通便的效果，能将你体内的有害物质有效清除 。因此，海藻还具有防止直肠癌的作用 。
4、红薯
【通便减肥瘦得更健康！】 当你每次切开红薯，你会看到红薯内有一些白色的液体，而正是这些白色的液体，在帮你起着排毒通便的作用 。不过，红薯千万别空腹吃，对胃不好 。
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