我们知道，茶叶中含有儿茶素，咖啡因等物质，这些物质能够加快代谢，帮助脂肪燃烧，有助减肥 。喝茶确实能减肥，不过前提是所摄入的茶多酚要到达一定的量，否则是很难产生减肥效果的 。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量需要达到90~690毫克之间 。只喝几杯清淡的茶减肥效果并不明显 。
喝茶可以减肥 但不宜早上空腹喝
早上空腹喝茶能减肥吗？
关于喝茶减肥，还传说早上空腹喝茶能够清肠排毒，减肥效果更好 。但事实是，早上空腹喝茶不利于健康 。因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等 。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出现上述症状 。这被称为茶醉，一旦出现茶醉现象，可以口含糖果或喝些糖水来缓解 。相对年轻人来说，老人的肠胃更为脆弱，患胃、十二指肠溃疡的中老年人更不宜空腹饮茶，尤其是浓茶 。因为过多的鞣酸会刺激胃肠黏膜，从而导致病情加重，有的还会引起消化不良或便秘 。早上喝茶，特别是空腹喝茶的话，更是会给人体带来严重的伤害 。
什么时候喝茶减肥好？
1.下午1点一杯绿茶
午饭或午觉后的1点到3点饮用茶，能够降低血脂，保护血管 。绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中的多酚类物质 。因此，绿茶适合现泡现喝 。如果冲泡温度过高或时间过久，多酚类物质就会被破坏 。
2.6点一杯红茶
【喝茶可以减肥 但不宜早上空腹喝】晚饭后6点到7点喝一杯红茶，有降血脂、助消化的功效 。红茶发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小 。寒性体质的人可以多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用 。另外，晚上8点后应尽量不再喝茶 。
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