“好身材”、“S曲线”这几个字承载了女人太多的幸福和快乐 。为了保持和塑造完美身材 ， 千千万万的女性朋友一直在努力探索和不断尝试 。那么 ， 女人该如何打造完美身材呢？哪些女生不易拥有好身材呢？
一、湿热体质
特征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒 。
减肥要点：如果你是湿热体质的胖子 ， 那么你不但体型肥胖 ， 而且面垢油光 ， 一脸痤疮 ， 如果能够清化湿热 ， 分消走泄 ， 那么减肥祛痘便会一举两得 。少吃肥腻食品、甜味品 ， 以保持良好的消化功能 ， 避免水湿内停或湿从外入 。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼 ， 如中长跑、游泳、爬山、各种球类等 ， 可以消耗体内多余的热量 ， 排泄多余的水分 ， 达到清热除湿的目的 。
推荐食物：
绿豆、黄瓜等排毒清热的食物 。
禁忌食物：
油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物 。
二、气虚体质
特征：面色萎黄或淡白 ， 唇色淡白 ， 头发不太有光泽 ， 平时不太爱说话 ， 说话声音比较低 ， 不洪亮 ， 精神不是很振作 ， 身体容易疲劳 ， 容易出汗 。性格内向、胆子小 。易患感冒 。
减肥要点：如果你是气虚体质的胖子 ， 那你可能是一个软绵绵 ， 懒洋洋的胖子 ， 习惯做一个胖子了吗？益气健脾 ， 培补元气 ， 马上让你活力四射 。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功 。运动的量以开始运动时较小 ， 以后逐渐加大为目标 。
推荐食物：
粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物 。
禁忌食物：
生冷苦寒 ， 辛辣燥热等食物 ， 饮食不宜过于滋腻 ， 难以消化的食品 。
三、平和体质：
特征：体形匀称、健壮 ， 性格随和开朗 。
这一类人是最健康的 ， 不过一旦发胖 ， 就是全身均匀的胖 ， 或者说壮实 ， 身体处于平衡状态 ， 自然也就难以减肥了 。没关系 ， 保持好的生活习惯 ， 寻找另一个最佳平衡点 ， 一样可以减肥 。
减肥要点：调整运动状态 ， 一般来说 ， 一个人每天需要半小时的运动量 ， 而以有氧运动为好 。改变运动的花样和时间 。如果你平时都是坐车上班 ， 不妨提前两个站下车走路 。如果你平时上二楼都坐电梯 ， 这个习惯也得改一改 。
【最难成功瘦身的5种体质】对于“壮实”的女人 ， 平时多做一些形体运动 ， 拉伸一下筋骨是有利于曲线的 。
四、阳虚体质
特征：疲倦怕冷 ， 四肢冰冷、唇色苍白 ， 少气懒言 ， 嗜睡乏力
减肥要点：如果你是阳虚体质胖子 ， 那么你可能是白白胖胖 ， 肉又多又软 ， 缺乏弹性 ， 而且再多肉也不保暖 ， 那么采用温补脾肾 ， 化湿通阳的办法就可以改善你的体型了 。此外要要加强体育锻炼 ， 春夏秋冬 ， 坚持不懈 ， 每天进行1～2次 。具体项目 ， 因体力强弱而定 ， 如散步、慢跑、太极拳、球类活动和各种舞蹈活动等 。
推荐食物：
补阳的茶材 ， 例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉 。
禁忌食物：
清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等 。
五、痰湿体质
特征：体形肥胖 ， 腹部肥满 ， 面部皮肤油脂较多 ， 多汗且粘 ， 容易困倦 ， 爱吃甜食
减肥要点：如果你是痰湿体质的胖子 ， 那么你可能是腰粗肚圆屁股大 ， 步伐沉重 ， 不爱动弹 ， 要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊 。饮食上首先要杜绝甜食 ， 戒酒 ， 且最忌暴饮暴食和进食速度过快 。应常吃味淡性温平的食品 ， 多吃些蔬菜、水果 ， 尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物 。
推荐食物：
木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等 。
禁忌食物：
饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等 。
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