减肥可以说是现代女性一个不可不谈的话题 ， 很多人为了一蹴而就 ， 往往会采取“过火”的方法 ， 以致过犹不及 。不仅收效甚微 ， 而且身心俱损 。赶紧来看看日本减肥方法的雷区吧 。
1.饮食单一
缺少维生素D的话 ， 即使摄入了钙质 ， 身体的吸收能力也会下降 。甚至 ， 被看作减肥天敌的脂肪 ， 体内不足的话 ， 就会引起便秘 。因此 ， 饮食单一不仅无助于减肥 ， 反而是健康大敌 。
2.单纯减少食量
节食常常被看作是首选的减肥方法 ， 然而 ， 只单纯减少食量而不运动的话 ， 身体是很难瘦下来的 。因为肌肉如果是在缺少运动的情况下减少的 ， 会使身体的代谢功能下降 ， 这样一来 ， 脂肪的燃烧也变得举步维艰了 。而且 ， 一旦反弹 ， “回归”的脂肪将使身体脂肪率剧增 ， 得不偿失 。
3.过分依赖通便药物
【日本减肥方法的误区介绍】如今 ， 市场上充斥着各类打着“通便排毒”旗号的保健药品 ， 而其带来的体内舒畅的快感也让人欲罢不能 ， 有人甚至到了大量服用药品并每天喝好几杯健康茶的地步 。事实上 ， 这类药物大多含有类似泻药的成分 ， 过量或错误服用会危害身体健康 ， 所以 ， 以后还是再三思量后再买吧 。
其实 ， 减肥非难事 ， 关键在有心 ， 平时尽量避免暴饮暴食 ， 控制卡路里摄入量 ， 晚餐后适当运动 ， 时刻关注体重变化 。做好细节工作 ， 离苗条身材也就不远了 。
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