每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73％ 。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高 。因此保证充足的睡眠也是减肥的好方法 。
减肥的大忌有哪些
亲友-肥胖也会“传染”
如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57％ 。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式 。
空调-调节热量机制受阻
空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量 。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低 。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖 。
感冒-病毒可增加脂肪
研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加 。
基因-变异体导致高体重
英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体 。拥有这种基因变异体的人，要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤 。
激素-控制饥饿感
【减肥的大忌有哪些】科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好 。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子 。
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