自我按摩治疗月经不调的方法
自我按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用 ， 可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次 。
月经不调是妇女月经病的俗称 ， 指月经的周期、经色、经量、经质的改变 。包括月经提前、错后或不定期 ， 月经量过多、过少或闭经等 。小编教你自我按摩治疗月经不调 。
预备式
平卧床上 ， 双目微闭 ， 呼吸调匀 ， 左手掌重叠于右手背上 ， 将右手掌心轻轻放在下腹部 ， 静卧1～3分钟 。
团摩下腹
左手掌心叠放在右手背上 ， 将右手掌心放在下腹部 ， 适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟 ， 以皮肤发热为佳 。
功效：益气壮阳 ， 交通心肾 。
团摩脐周
左手掌叠放在右手背上 ， 将右手掌心放在肚脐下 ， 适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟 ， 至腹部发热为佳 。
功效：温经散寒 ， 调理气血 。
揉按关元穴
右手半握拳 ， 拇指伸直 ， 将拇指腹放在关元穴 ， 适当用力揉按0 。5～1分钟 。
功效：滋养肝肾 ， 调经止痛 。
搓擦腰骶
将双手掌分别放在腰骶部两侧 ， 自上而下用力搓擦腰骶部0 。5～1分钟 ， 以腰部发热为佳 。
功效：强腰壮肾 ， 活血通络 。
【自我按摩治疗月经不调的方法】揉按肾俞穴
两手叉腰 ， 将拇指按在同侧肾俞穴 ， 其余四指附在腰部 ， 适当用力揉按0 。5～1分钟 。
功效：温补肾阳 ， 强腰壮骨 。
按揉足三里穴
将一手食指与中指重叠 ， 中指指腹放在同侧足三里穴上 ， 适当用力按揉0 。5～1分钟 。双下肢交替进行 。
功效：补脾健胃 ， 调和气血 。
掌揉血海穴
将双手掌心放在同侧血海穴上 ， 适当用力揉按0 。5～1分钟 。双下肢交替进行 。
功效：活血化淤 ， 通络止痛 。
月经期间应停止按摩 。注意经期卫生 ， 忌房事、坐浴、游泳等 。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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