草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

30岁的女人秋季养生吃什么好

生活百科

导读：因为椰菜含有大量的抗氧化剂、维生素a与维生素(维生素食品)c,同时也是蔬菜中钙(钙食品)的一个良好来源 。

30岁的女人秋季养生吃什么好

文章插图
【30岁的女人秋季养生吃什么好】30岁的女人秋季养生吃什么好?女人要想健康漂亮，饮食健康就一定要注意，那么30岁的女人秋季养生吃什么好呢?30岁女人在职场上往往已经游刃有余，但是身体却开始走下坡路了，秋季养生一定要注意保养自己，那么秋季养生30岁的女人吃什么好呢?
一、多吃鱼
多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力 。
建议去吃沙丁鱼，脂肪酸多，有助防止痴呆 。过了30岁，女人每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%.沙丁鱼所含的ω-3脂肪酸有助于防止沮丧及由于自由基的破坏而引发的痴呆症，还不会让你发胖 。
同时由于环境污染、饲料添加等因素，人工饲养的鱼及大多数野生的鱼中，水银含量或其他污染物的水平较高 。
并且水银的含量一般与鱼的大小成正比，所以，小小的沙丁鱼吃起来就比较安全 。如果觉得烹调太麻烦，不妨试试沙丁鱼罐头，食用起来非常简便，味道还不错呢 。
二、多吃坚果
尤其是胡桃，因为它比其他坚果更有助于预防心脏病，而且胡桃还特有抗氧化剂 。不过核桃热量很高，1/4量杯就达到164千卡，记得吃的时候别太贪嘴 。
三、多吃水果
如果有可能，多吃蓝莓，它可以有助于预防老年性痴呆，让你的注意力更集中 。
蓝莓那种蓝紫色恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一般 。
最近的一个动物研究表明，蓝莓可以帮助人们避免会导致老年性痴呆的大脑损伤 。
如果在普通的市场或超市里见不到蓝莓的身影，可以买蓝莓颗粒酸奶代替 。
四、多吃蔬菜
其中必吃的是椰菜 。它是延缓衰老不可或缺的食材 。
因为椰菜含有大量的抗氧化剂、维生素A与维生素(维生素食品)C,同时也是蔬菜中钙(钙食品)的一个良好来源 。
更重要的是，椰菜含有一种被称为isothiocyanate的抗癌成分 。《美国临床营养》杂志最近刊登的一份对1550名妇女的研究表明，平均每个月吃11次椰菜的绝经前妇女，罹患乳腺癌的风险降低 。
五、多吃粗粮
黑麦面包会是个不错的选择 。它有助于预防糖尿病，降低乳癌风险 。
几乎所有的谷类食物对于促进消化有好处，其中黑麦尤其有助于预防Ⅱ型糖尿病 。
不仅如此，黑麦由于含有丰富植物雌激素本酚素，可以帮助降低乳腺癌的危险性 。
不过真正的黑麦面包主要成分应该是纯黑麦，如果光看颜色来购买，很可能买到的并不是黑麦面包 。
三十的女性秋季养生吃什么对身体好大家都明白了吧?30岁的女性要想自己身体健康、气色好的话，秋季养生注意饮食很重要，上面介绍的这些食物对女性戛纳看那个是很有帮助的，女性秋季养生保健可以多吃这些食物!
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

    推荐阅读


    上一篇：qq有个耳朵是什么意思 qq的耳朵图标是什么意思

    下一篇：春天的活动有哪些 春天有哪些活动