很多人晚上不喝茶的原因，大多是因为晚上喝茶会失眠睡不着 。晚上喝茶会失眠是真的吗？为什么晚上喝茶容易失眠呢？如果晚上想要喝茶要怎么办？如何避免喝茶后晚上失眠呢？下面小编为大家介绍如何避免喝茶后晚上失眠：为什么喝茶会导致失眠?1、咖啡碱?茶叶中含有丰富的咖啡碱，尤其是鲜叶中含量尤其丰富 。咖啡碱会使人的大脑中枢神经引起兴奋，而且会增强大脑皮质的兴奋过程，从面振奋精神、增进思维的活跃性 。2、茶多酚?茶多酚的一大功效就是能促进消化，和咖啡碱合作起来就能促进人体内食物的消化，让身体神经系统兴奋 。?避免喝茶失眠的方法?方法一：避免在睡觉前喝茶?茶水中都会含有咖啡碱和茶多酚 。所以无论什么时候喝都会引起体内神经的兴奋 。但是他们都会随着体内新陈代谢排出从而使身体达到平衡 。如果睡觉前喝茶，代谢就需要一个时间段 。这段时间人体肯定会容易兴奋从而失眠 。?方法二：少放茶叶，喝淡茶?茶水越浓，越会导致神经系统活跃，也就是所谓的提神 。?所以可以适当的少喝茶叶，冲泡的时候少放茶 。减少咖啡碱的摄入量 。从而避免失眠 。?方法三：选择喝熟茶或者发酵类的茶叶像红茶等这种发酵类的茶叶，内部的茶多酚和咖啡碱的含量就会相应的减少很多 。?所以如果想避免晚上失眠，但是又想喝茶的时候，适当的来杯红茶吧 。暖胃效果也是妥妥的 。?方法四：舍得放弃头壶茶?茶水都是越冲越淡 。里面的咖啡碱含量也会越来越少 。?所以大家可以扔掉头壶茶水 。选择喝剩下几壶茶 。味道虽然变淡了，但是口感还是不错的 。品尝到味道的同时也会避免失眠 。一举两得的好办法 。?晚上喝茶不一定会失眠，关键看你喝什么茶，以及怎么喝 。通过本文的介绍，希望各位喝茶失眠的人群能够更健康的喝茶 。【如何避免喝茶后晚上失眠】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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