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穿艳丽的衣服让你拥有好心情
季节性抑郁常在冬天突袭
【穿艳丽的衣服让你拥有好心情】 随着冬天的来临 ， 年轻教师小芳好像变了一个人 。每天坐着发呆 ， 领导多说一句话 ， 就会紧张得要命 。失眠也开始困扰她 。爱人对她很好 ， 她却无端猜忌 ， 无理取闹 。想平静下来看完一篇小说都难 ， 和人对话找不到恰当的词汇来表达 。她有时会想到死 。
30岁的雷小姐每到冬天也会觉得自己特别忧郁 ， 如果再听听煽情的歌曲 ， 就会情不自禁地掉眼泪 ， 朋友们都认为她是“冬天林黛玉” 。她也不知道是怎么回事 ， 经常就会有想哭的念头 ， 而且控制不了 。心理咨询师告诉她 ， 这是典型的季节性抑郁症 。
患者有晨重夜轻的变化规律
正常人的情绪忧郁皆“事出有因” ， 通常通过自我调适 ， 可以重新保持心理平稳 。而病理情绪抑郁通常无缘无故产生 ， 或者虽有不良因素 ， 但是“小题大做”；症状常持续存在 ， 甚至不经治疗难以自行缓解 ， 还会逐渐加重恶化 。心理医学规定 ， 一般抑郁不应超过两周 ， 如果超过一个月 ， 甚至数月或半年以上 ， 则肯定是病理性抑郁 。
专家指出 ， 典型抑郁症有节律性症状特征 ， 表现为晨重夜轻的变化规律 。许多病人常说 ， 每天清晨时心境特别恶劣 ， 痛苦不堪 ， 至下午3-4时以后 ， 患者的心境逐渐好转 ， 到了傍晚 ， 似乎感到没有毛病了 。次晨又陷入病态抑郁的难熬时光 。
鲜艳颜色和户外运动有助缓解
据专家介绍 ， 日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因 。在日短夜长的冬天 ， 太阳斜照在地球表面 ， 人接触到的阳光稀少 ， 致使褪黑激素分泌相对增多 ， 后者与抑郁密切相关 。
明亮的色彩也可以给人带来好心情 。着名的巴氏色彩实验告诉我们 ， 人类的脑神经对不同的色彩具有不同的兴奋度 。想要轻轻松松过个冬天 ， 远离抑郁 ， 专家建议大家多熟悉季节性抑郁的知识 ， 多到户外运动、散步 ， 多晒晒太阳 ， 呼吸些新鲜空气 ， 平时房内则要增强照明 。当症状严重时就应该到正规的医院做心理辅导加上辅助性药物了 。
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