女人健身应有尺度 运动过猛带来的弊端
经常从事运动不但使女性身体健康 ， 身材苗条 ， 生活质量也会提高 。然而 ， 不合理的运动锻炼也会带来种种弊端 。
听力减退 。高强度的健美操加上较大音量的音乐 ， 可能损害女性的内耳功能 ， 引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果 。
【女人健身应有尺度 运动过猛带来的弊端】男性化 。一些保健医生发现 ， 不少女运动员趋于男性化 ， 长出胡须甚至胸毛 。究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目 ， 导致了雌性荷尔蒙大量丧失 。
健身后遗症 。常去健身馆做器械操的女性 ， 尤其是举重等负重运动 ， 会对骨盆产生巨大压力 ， 造成会**肌肉松弛和脆弱 ， 严重者会引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等 ， 可谓健身后遗症 ， 使人很长一段时间都不舒服 。
为此 ， 健美专家建议：
多做平衡操 。面墙站立 ， 双脚并拢 ， 挺腰直背 ， 两眼平视前方 ， 双手前伸 ， 手掌紧贴墙壁 ， 弯曲两肘 ， 全身做一前一后的运动 ， 每天做8-10次 。
选好锻炼项目 。女性的锻炼着重点应放在练形体上 ， 因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选 。
此外 ， 还应考虑现在的体型 ， 瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等 ， 矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上 。至于游泳、跳水、跳绳等 ， 无论哪种体型都适合 。
真正的好点子：
平滑的腹部惹人艳羡 ， 其实你可以拥有平坦的腹部 ， 而且还不用怎么做有氧运动 。
选择一首你最喜欢的新歌 ， 注意要选择在电台以及电视台播出频率比较高的歌 。
每当你听到这首歌的时候 ， 注意跟随音乐收紧腹部肌肉 ， 一天几次 ， 很快你就能发现腹部越来越平了 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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