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【如何控制好你自己的情绪？】 如何控制好你自己的情绪？
如何控制好你自己的情绪？
用理智控制你的情绪
如果你怒气冲冲地找上司或什么人表示你对他的安排或做法不满 ， 很可能把他也给惹火了 。所以即使感到不公平、不满、委屈 ， 也应当尽量先使自己心平气和下来再说 。也许你已积聚了许多不满的情绪 ， 但不能在此时一股脑儿地抖了出来 ， 而应该就事论事地谈问题 。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由 ， 而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满 ， 如此你就应该另寻出路了 。增强理智感 ， 可以使我们遇事多思考 ， 多想想别人 ， 多想想事情的后果 ， 认真对待 ， 慎重处理 。当想与人争吵时 ， 也可反复提醒自己：“千万别发怒 ， 要冷静 。”这样 ， 就可以遏制情绪冲动 ， 避免不良后果 。
注意抱怨的场合
美国的罗宾森教授曾说：“人有时会很自然地改变自己的看法 ， 但是如果有人当众说他错了 ， 他会恼火 ， 更加固执己见 ， 甚至会全心全意地去维护自己的看法 。不是那种看法本身多么珍贵 ， 而是他的自尊心受到了威胁 。”发泄情绪时 ， 要多利用非正式场合 ， 少使用正式场合 ， 尽量与上司和同事私下交谈 ， 避免公开提意见和表示不满 。这样做不仅能给自己留有回旋余地 ， 即使提出的意见出现失误 ， 也不会有损自己在公众心目中的形象 ， 还有利于维护上司的尊严 ， 不至于使别人陷入被动和难堪 。
所以 ， 即使受到了极大的委屈 ， 也不要把这些情绪带到工作中来 。很多人认为自己是对的 ， 等上司给自己一个“说法” 。正常工作被打断了 ， 影响了工作的进度 ， 其他同事对你产生不满 ， 更高一层的上司也会对你形成坏印象 ， 而上司更有理由说你是如何不对了 。要改变这么多人对你的看法很难 ， 今后的处境更为不妙 。
学一点克制暴躁脾气的方法
在卧室或在办公桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言 ， 时刻提醒自己要冷静 。
当发觉自己的情绪激动时 ， 为了避免立即爆发 ， 可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力 ， 把思想感情转移到其他活动上 ， 使紧张的情绪松弛下来 。比如迅速离开现场 ， 去干别的事情 ， 找人谈谈心、散散步 ， 或者干脆到外面猛跑几圈 ， 这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来 ， 心情就会平静下来 。
有很多事情是可以有多种处理办法的 ， 遇事要灵活行事 ， 不要那么僵硬 ， 有时可以退让一下 ， 给对方改变主意和态度的机会 ， 选择方法要考虑事情的效果 。
通过心理换位法来克制情绪
心理换位 ， 即站到对方的角度上想问题 ， 与他人互换角色、位置 。俗话说：“将心比心 。”通过心理换位 ， 充当别人的角色 ， 来体会别人的情绪与思想 ， 这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪 。
当同事触犯自己时 ， 我们也可以站在同事的角度想一想 ， 可能就会觉得同事的行为情有可原 。这样 ， 不良情绪就会减弱 ， 甚至消失了 。
学会用升华的方法来控制情绪
所谓升华 ， 也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来 ， 将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪 ， 转化为积极而有益的行动 。例如 ， 当我们工作业绩不是很理想时 ， 我们可能会情绪低落 ， 但如果我们不甘心落后与失败 ， 能振作精神 ， 奋起直追 ， 这样就把消极情绪转化为积极的行动了 。
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