早上吃肉会胖吗 小孩早上吃肉好吗
现在有很多年轻人都有不吃早餐的习惯 ， 其实早餐对于我们来说只至关重要的 ， 是营养需求最高的一顿饭 ， 长期不吃早餐危害身体健康 。
早上吃肉会胖吗早上吃肉 不易发胖 。西方有句谚语：“早餐要吃得像国王 ， 午餐要吃得像王子 ， 晚餐要吃得像乞丐 。”美国最新研究发现 ， 这句话自有道理 ， 早餐食用蛋、奶、肉类等高脂肪食物有助调节新陈代谢 ， 预防新陈代谢综合征上身 。
研究人员通过老鼠反复实验称 ， 早餐若食用高脂肪食物 ， 可帮助调整身体新陈代谢机制 ， 当摄取午餐、晚餐、点心时 ， 身体就能有效燃烧热量 ， 避免罹患新陈代谢综合征 。虽然早餐如果富含碳水化合物 ， 也能促使身体有效运用碳水化合物 ， 但高脂肪食物让身体在新陈代谢上更有弹性 ， 脂肪、碳水化合物都能顺利转化为能量 ， 身体也会善用这些能量 。而如果等晚上才吃高脂肪食物的话 ， 体重就会直线上升 ， 身体容易累积过多脂肪 ， 身体葡萄糖耐受性也会出现异常 。
小孩早上吃肉好吗小孩早上是可以吃肉的 。尤其是鱼肉 ， 因为鱼肉的肉质比较松软 ， 而且也富含孩子所需要的营养 ， 所以可以选择少刺的鱼类 ， 比如龙利鱼一类 ， 给宝宝添加到粥里面做早餐食用 。?
小孩一天吃多少肉合适?不同年龄段的孩子对肉的需求是不同的 。半岁以前的宝宝以母乳为主 ， 不宜食用肉类 ， 即便是肉松 ， 也应该在半岁以后添加; 半岁到一岁的宝宝 ， 每天食用的肉类维持在25-40克即可; 一岁到三岁的宝宝 ， 每天食用的肉类不超过100克为宜; 三岁到七岁的宝宝 ， 每天食用肉类不超过130克为宜 。
宝宝吃肉多了会怎样
1、容易变胖
据调查指出,体重过重的学童比例有愈来愈高的趋势 。当然引起儿童肥胖的塬因好多:快餐店林立,喝过多的含糖饮料、运动量不足等;但在笔者的营养咨询门诊经验中发现,体重过重的儿童喜欢吃肉的比例比较高,其实这是可理解的,因为肉类是属于高脂肪的一群,在每日饮食中,脂肪占总热量比例高的饮食型态,比较容易让人变胖 。
2、会摄取较多的饱和脂肪酸
猪肉及牛肉等红色肉类有较多的饱和脂肪酸 。我们都知道饱和脂肪酸摄取过多,容易引起高血症等慢性病 。或许您会说,小孩的身体代谢状况较好,应该无所谓,但各种慢性病都是日积月累而来的,还是应该要趁小开始保养 。
3、吃肉太多易积食、爱发热
大家可能有过这样的体会,有的孩子,只要一有点儿外感,火马上就出来了,立刻扁桃体就肿了,可能其他症状还不明显呢,可是嗓子咽喉肿痛了,扁桃体肿大了 。那么,为什么会这样呢?根据我们的观察,一般这样的孩子,往往都非常喜欢吃肉 。
【早上吃肉会胖吗 小孩早上吃肉好吗】4、容易造成便秘
只爱吃肉不吃蔬菜的小朋友,会因为纤维质摄取量不够而便秘(纤维质可以增加肠内有益细菌、帮助排便、预防便秘、控制体重、预防肥胖) 。
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