冬季节气养生 你了解多少
冬季由于气候寒冷 ， 我们的身体尤其需要很好的养生之道来作为保护 。而冬季 ， 又存在着好几个节气性的时间气候点 ， 因此 ， 按照节气来进行养生保健 ， 效果会更加的好 。本篇 ， 我们就来说一说 ， 冬季的节气养生 ， 你了解多少 。
1、冬至：冬至又称“圣节” ， 或叫“大冬” ， 在每年阳历12月21日或22日 。冬至是一年中白昼最短夜晚最长的一天 ， 是天地阴阳气交的枢机 。阴盛阳衰 ， 阴极生阳 ， 一阳萌动 ， 是人体阴阳气交的关键时刻 。此时也是“数九”的开始 ， “数九”是以九天为一周期 ， 共九个周期 ， 八十一天 ， 是指从冬至日起到春分日左右的一段时期 。
“数九”严寒是一年中最寒冷的时期 ， 生活起居要注意防冻保暖 ， 特别是中老年和儿童 ， 许多宿疾最易在这一时期发作 ， 病率相当高 。如呼吸系统、泌尿系统疾病在这时期发病率相当高 。
2、小寒：小寒在每年阳历的1月5日或6日 ， 此时要注意防寒保温 ， 减少户外活动;冬月阳气在内 ， 阴气在外 ， 人们不要扰动阳气 ， 早睡晚起 ， 不要让皮肤开泄出汗耗阳 ， 使人体与“冬藏”之气相应 。冬天要适当减少阳气的消耗 ， 但仍应积极参加健身;动和娱乐活动 ， 以适度为宜 。
3、大寒：大寒是冬季最后一个节气 ， 也是一年中最后一个节气 ， 在每年阳历1月20日或21日 。大寒正值三九后 ， 气温很低 ， 人体应固护精气 ， 滋养阳气 ， 将精气内蕴于肾 ， 化生气血津液 ， 促进脏腑生理功能 。青壮年在寒冷冬季应减少性生活 ， 以适应生理功能处于低潮、人体培养精气的需要 。在大寒时节 ， 更应注意防寒保暖 ， 防止冻疮和促进四肢末梢的血液循环 。大寒虽为最严寒的时节 ， 但春天已经不远了 。
【冬季节气养生 你了解多少】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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