那种减肥法最有效 四种有效减肥法推荐你
慢跑减肥法
【那种减肥法最有效 四种有效减肥法推荐你】简单易行的跑步被称作有氧代谢之王 ， 而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑 。慢跑动作简单 ， 运动量也很容易调整 ， 瘦身的效果更是显著 。在慢跑中 ， 腰、背和四肢都在不停的运动 ， 除了有效健身外 ， 还能燃烧脂肪 ， 从而减少体内脂肪的存储 ， 达到瘦身的效果 。
保持收腹状态
保持收腹的状态 ， 无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候 ， 要提醒自己保持收腹 ， 这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧 ， 是减少腰腹部赘肉的好方法 ， 这也是瘦腰的最快方法哦！
让脂肪燃烧起来的有氧运动
全身拉抬：将身体动作缩到最小 ， 再放到最大 ， 就算原地不动 ， 也能发热冒汗 。
次数：左右为一次 ， 反覆10次
1.身体打直 ， 双手自然垂放身旁 。
2.抬高右腿到胸前 ， 腹部内缩身体内缩 ， 将左手肘碰到右膝盖 。
严格控管饮食热量
控管饮食并非不吃不喝 ， 而是懂得将一天摄取热量控制在1000大卡以内 ， 并且吃得很营养 。烹调方法以蒸、煮、卤、炖或是生食为主 ， 食材的选择则以低卡路里、有饱足感、纤维质多为主选 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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