冬季晨练要注意哪些方面
【冬季晨练要注意哪些方面】经常晨练可以增强人的体质，提高人体的免疫能力，可以预防心脑血管等方面的疾病，对人体的健康有好处 。尤其是中老年人，更应该把晨练作为一种好的生活习惯去坚持，这样才能更加健康长寿 。冬季气候寒冷，户外晨练要多加注意 。
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冬季晨练有什么好处呢?
冬练三九，冬季锻炼不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力 。也可以增强人的心肺功能，预防心脑血管疾病的发生 。
冬季晨练要注意哪些方面呢?
1、关注天气变化，看第二天天气是否适合晨练
户外晨练关注天气是首要方面，在前一天就应该关注天气预报，看第二天的天气如何，气温是高还是低，是否有雨雪，以便做出相应的准备 。如果气温降低，在方便运动的同时增加御寒的装备 。如果是雾霾天气，可以戴好防雾霾的口罩或者选择不外出锻炼 。如果第二天有雨雪天气，可以选择在室内练太极拳或做健美操等以达到健身的目的 。
2、时间上不要过于早
冬季气候寒冷，尤其是清晨气温更加的低 。而且冬季天亮的晚，如果太早去跑步也不安全 。我们不妨在被窝里多睡会，等天亮了或者出太阳了再出去晨练 。
3、选择合适的晨练场所
晨练场所的选择是很重要的，切忌选择车流马龙的大马路 。在马路旁晨跑或锻炼，一是汽车尾气严重会危害人体健康，二是车辆多人流量大，极易发生危险 。晨练应该选择在环境好、空气新鲜的公园或者河边湖边 。这些地方有很多晨练的人，晨练氛围很好，可以自己单独锻炼也可以和大家一起锻炼 。
4，不要盲目追求锻炼的强度
有的人认为锻炼只有达到一定强度才有效果，其实不然，锻炼强度过大有时反而对身体不利 。晨练和健身房有目的的锻炼不同，应该以身体舒适为宜，强度也不宜过大 。可以选择健身舞或者太极剑太极拳等方式，既能锻炼身体，又能陶冶情操 。
5、晨练前做好热身运动
经过一晚上的睡眠，身体各部位还处于沉睡之中 。刚起床就出门晨练，容易造成肌肉拉伤，关节也容易造成损害 。因此在晨练之前，可以做一些基础的拉伸运动，使身体充分的热起来 。
生命在于运动，一天之计在于晨，晨练有利于提升身体抵抗力，增强体质，强身健体 。注意以上五个方面，拥有健康体魄!
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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